Qi Gong 30 Day w Lee Holden

Lee Holden (YMAA) 的气功 30 天挑战赛 每天 7 分钟的短气功

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与 Lee Holden 一起流式传输或下载这些每日气功 30 天挑战训练。

通过气功大师李·霍尔登 (Lee Holden) 的简单视频短片课程，养成改善健康和免疫力的日常习惯。小文件大小、免费示例视频和用于解锁所有内容的单个 IAP。

这个由 30 个简短的日常活动组成的简单系列旨在尽可能有效地降低您的压力水平并增强您的能量。任何人每天都可以抽出几分钟来练习气功，这足以让你摆脱“战斗或逃跑”的压力模式，帮助你深度放松。

30 天后，您将养成一个健康的习惯，帮助您每天改善心情、消除紧张并快速充电。该系列也是向您关心的人介绍气功的完美方式。

第一天你会感觉好多了，随着你不断进步，重振你的思想、身体和精神，你会发现生活的方方面面都会发生美好的事情。

• 30 次简短的日常气功锻炼

• 第 1 周：建立自律的基础

• 第 2 周：激活您的思想、身体和精神

• 第 3 周：感受充沛的气（能量）和健康

• 第 4 周：在生活的各个方面表达正能量

• 镜面初级气功左右走动。

• 坐着或站着进行低冲击的全身锻炼。

• 无需经验；适合初学者的后续锻炼。

能量是生命的最大奥秘。古人将气描述为活力、能量、健康和幸福的源泉。它从何而来？它对我们有什么好处？我们从哪里得到更多？气功翻译为“使用能量的技能”。

在此例程中，您将学习如何利用内在力量移动。该例程从激活内部能量开始，让它循环流动。该程序继续

放松的伸展运动，以释放紧张和紧绷。例行活动以流畅的冥想运动结束，这些运动可以增强身体的活力和能量系统。

• 了解如何自然增加能量

• 简单的伸展运动以消除紧绷感和紧张感

• 培养深层持久活力的技巧

• 流畅的动作让身体、思想和精神充满活力

气功的意思是“能量工作”。气功 (chi kung) 是一种古老的艺术，可以将人体的气（能量）提升到更高的水平，并将其循环到全身以恢复活力和健康。有的气功是坐着或站着练的，有的气功可以是一种动静。这种温和的气功练习是一种非常有效的减轻压力、增加能量、促进康复和全面改善生活质量的方法。

气功增加体内的能量，并通过称为经络的能量通路改善循环质量。气功有时被称为“无针针灸”。

与瑜伽类似，气功可以通过低冲击力的运动深入刺激整个身体，并建立更牢固的身心联系。缓慢、放松的运动因其健康益处而广为人知，例如增强免疫反应、强化内脏、肌肉、关节、脊柱和骨骼，以及开发充沛的能量。气功课让人感到强壮、专注和快乐。

气功对失眠、压力相关疾病、抑郁症、背痛、关节炎、高血压、免疫系统、心血管系统、呼吸系统、生物电循环系统、淋巴系统、消化系统等方面的问题有很好的疗效。

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真挚地，

YMAA Publication Center, Inc. 的团队

（杨氏武术协会）

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