Night Owl - Sleep Coach

Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit in der Handfläche.

Die Einführung eine innovative Selbsthilfemethode von Schlaflosigkeit durch den Einsatz der kognitiven Verhaltenstherapie in einer mobilen App zu überwinden. Der Nachteulen-Schlaf-Coach bietet Ihnen Ausbildung in Form von Lese- und Videopräsentationen von einem Psychologen und Experten in Verhaltensschlafmedizin geschaffen. Durch die Verwendung von Schlafprotokolle, bietet die App Ihnen Empfehlungen auf Sie zugeschnitten. Tägliche Aufgaben erforderlich sind, wie Sie durch das Programm arbeiten. Dies ist nicht eine schnelle Lösung Programm und erfordert eine erhebliche Investition von Zeit und Mühe. Das Programm dauert 56 Tage in Anspruch nehmen, aber oft Verbesserung wird vor dem Ende der Periode 56 Tage zu sehen.

Die Wirksamkeit dieser Anwendung wurde in einer aktuellen Studie ausgewertet und die Ergebnisse wurden in einer Poster-Session im Sleep 2018 Konferenz vorgestellt. Die Ergebnisse zeigten, dass die App nützlich ist Schlaf für Menschen mit Schlaflosigkeit bei der Wiederherstellung. Nutzer, die die App bis zum Ende des Programms abgeschlossen, erhalten die besten Ergebnisse.

Lesen Sie hier: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Haben Sie Schlafstörungen haben? Schlaflosigkeit ist Mühe, wieder einzuschlafen nach nächtlichem Erwachen schlafen oder sie die tagsüber Funktionieren zu einer Beeinträchtigung beiträgt. Es ist die häufigste Schlafstörung zu 30% der Menschen beeinflussen wird. Es ist auch eines der am meisten falsch verstanden. Die meisten Anbieter im Gesundheitswesen wissen nicht viel über gute Schlafhygiene Praktiken. Dieser Ansatz beinhaltet eine Liste von Empfehlungen einschließlich nicht Kaffee trinken und aus dem Bett, wenn man nicht schlafen kann. Sie werden überrascht sein zu hören, dass diese Empfehlungen allein wenig wissenschaftliche Unterstützung als wirksamer Ansatz haben Schlaflosigkeit zu behandeln. Die wirksamste Behandlung für Schlaflosigkeit beinhaltet eine Mehrkomponente-kognitiven Verhalten Ansatz, die allgemein als (CBT-I). Jedoch Zugang zur Behandlung wird durch einen Mangel an ausgebildeten Anbieter beschränkt. Obwohl in Person Behandlung kann der effektivste Ansatz, ein selbstgeführte Ansatz wirksam sein kann. Bei Interesse an Fach persönlich eine Liste von Verhalten Schlaf Anbietern mit Erfahrung in der zu sehen, CBT-I finden Sie auf folgende Website: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Wenn Sie nicht über einen Spezialisten in Ihrer Nähe haben oder zunächst einen selbstgesteuerten Ansatz, um versuchen möchten, können die Informationen in dieser App sehr hilfreich bei Ihnen auf der Straße immer Ihre Schlaflosigkeit zu erobern. Die App basiert auf dem besten aktueller Schlaf Wissenschaft und führt Sie durch einen Schritt-für-Schritt-Ansatz führt Ihren Schlaf zu sanieren. Bitte nehmen Sie die folgende Übersicht zu sehen, ob Sie ein Kandidat für die Behandlung Ansatz sind.

Die Teilnahme Kandidat Umfrage:

1. Ist es Sie länger als 30 Minuten in der Nacht schlafen fallen?

2. Bist du wach länger als 30 Minuten in der Mitte der Nacht?

3. Haben Sie zu früh am Morgen aufwachen und bekommen kann nicht wieder einschlafen?

4. Haben Sie Schwierigkeiten haben, in der gewünschten Zeit zu schlafen?

5. Haben Sie mit bipolarer Störung oder Anfallsleiden diagnostiziert?

Wenn Sie Ja gesagt zu einem Fragen 1-4 und nicht auf Frage 5 dann können Sie in der Lage sein, von diesem Programm zu profitieren. Wenn Sie mit Ja Frage 5 beantwortet, besprechen Sie bitte Ihre Bewerbung für CBT-I mit Ihrem Arzt oder versuchen, ein Verhalten Schlaf-Spezialisten in Ihrer Umgebung zu identifizieren.