Night Owl - Sleep Coach

당신의 손의 손바닥에 불면증인지 행동 치료.

모바일 앱에서인지 행동 치료의 사용을 통해 불면증을 극복하는 혁신적인자가 진단 방법을 소개합니다. 밤 올빼미 수면 코치 행동 수면 의학 심리학자 및 전문가에 의해 만들어 독서 및 비디오 프레 젠 테이션의 형태로 당신에게 교육을 제공합니다. 잠 로그의 사용을 통해, 응용 프로그램은 당신에게 맞는 권장 사항을 제공합니다. 당신이 프로그램을 통해 작업 할 때 일상적인 작업이 필요합니다. 이것은 빠른 수정 프로그램이 아닙니다 시간과 노력의 상당한 투자가 필요합니다. 이 프로그램은 완료하는 데 56 일이 소요,하지만 종종 향상은 56 일의 기간이 끝나기 전에 볼 수 있습니다.

이 응용 프로그램의 효과는 최근의 연구에서 평가하고 그 결과는 수면 2018 컨퍼런스에서 포스터 세션에서 발표되었다. 결과는 응용 프로그램이 불면증 사람들을 위해 잠을 복원에 도움이되는 것으로 나타났다. 프로그램의 끝을 통해 응용 프로그램을 완료하는 사용자는 최선의 결과를 얻었다.

여기에 읽기 : https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

당신은 불면증이 있습니까? 불면증 문제가 잠을 얻거나 낮 기능에 손상에 기여 야간 각성 후 다시 잠 받고있다. 그것은 사람들의 30 %까지 영향을 미치는 가장 일반적인 수면 문제입니다. 그것은 또한 가장 오해 중 하나입니다. 대부분의 의료 서비스 제공자는 좋은 수면 위생 관행을 넘어 잘 모른다. 이 방법은 커피를 마시고 당신이 잠을 잘 수 있다면 침대에서하지 않는 포함하여 권고 사항의 목록을 포함한다. 이러한 권고 혼자 불면증을 치료하기위한 효과적인 방법으로 약간의 과학적 지원을 듣고 놀랄 수 있습니다. 불면증에 대한 가장 효과적인 치료는 일반적으로 (CBT-I)라고 다 성분인지 행동 방식을 포함한다. 그러나 치료에 대한 접근은 훈련 제공의 부족에 의해 제한됩니다. 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다 사람의 치료에 있지만, 자기 유도 방식은 효과적 일 수있다. http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx : 사람의 전문가에게 경험이있는 행동 수면 공급자 목록보고에 관심이있는 경우 CBT를-I는 다음 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다.

당신이 당신의 지역에있는 전문가가 없거나 먼저 자기 유도 방식을 시도하려는 경우,이 응용 프로그램의 정보는 불면증을 정복의 길에 당신을 얻기에 매우 도움이 될 수 있습니다. 응용 프로그램은 현재 수면 과학의 최선을 기반으로하고 잠을 회복하기 위해 단계별 접근 방식을 통해 여러분을 안내 할 것입니다. 당신이 치료 방법에 대한 후보 있는지 확인하기 위해 다음과 같은 설문 조사를 확인하시기 바랍니다.

참가 후보 설문 조사 :

1. 그것은 밤에 잠이 30 분 이상 걸릴합니까?

2. 당신이 한밤중에 삼십분 이상 깨어 있습니까?

3. 당신이 아침에 너무 일찍 깨어 다시 잠을 얻을 수 있습니까?

4. 당신이 원하는 시간에 잠을하는데 문제가 있습니까?

5. 당신은 양극성 장애 또는 발작 장애 진단을받은 적이 있습니까?

당신이 질문 5 질문 1-4의,없고에 그렇다고 대답한다면 당신은이 프로그램의 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신이 5 질문에 '예'로 대답 한 경우, 의사와 CBT-I에 대한 후보를 논의하거나 해당 지역의 행동 수면 전문가를 식별하기 위해 시도하십시오.