Stretching Exercises

estiramiento debe ser parte de su rutina de ejercicios.

El estiramiento es el alargamiento deliberada de los músculos con el fin de aumentar la flexibilidad muscular y

rango de movimiento articular. Actividades de estiramiento son una parte importante de cualquier programa de ejercicios o rehabilitación. Ellos ayudan a calentar el cuerpo hacia arriba antes de la actividad disminuyendo así el riesgo de lesión, así como el dolor muscular.

Los beneficios del estiramiento son muchas y se han demostrado a través de diversos estudios con el tiempo. Estirar beneficios que las personas de todas las edades, y está destinado a los jóvenes, así como la población de edad avanzada.

Los beneficios del estiramiento

Según la Clínica Mayo, los cinco principales beneficios del estiramiento incluyen:

 Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento articular:

    Músculos flexibles pueden mejorar su desempeño diario. Tareas como el levantamiento de paquetes, agacharse para atarse los zapatos o corriendo para coger un autobús a ser más fácil y menos agotador. Flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero se puede recuperar y mantenerlo.

 Mejora la circulación:

    El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos lleva nutrientes y se deshace de subproductos de desecho en el tejido muscular. Mejora de la circulación puede ayudar a acortar el tiempo de recuperación si usted ha tenido alguna lesión muscular.

Mejor postura:

    Frecuente estiramiento puede ayudar a mantener sus músculos se tensen, que le permite mantener una postura correcta. Una buena postura puede reducir al mínimo las molestias y tener dolores y molestias al mínimo.

El alivio de tensión:

    Relaja estirar los músculos apretados, tensos que a menudo acompañan el estrés.

    Mayor coordinación:

    Mantener el rango de movimiento completo a través de sus articulaciones le mantiene en mejor equilibrio. Coordinación y equilibrio le ayudará a mantenerse móvil y menos propenso a lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.