Stretching Exercises

Stretching sollte ein Teil Ihrer Routine-Übung zu werden.

Stretching ist die gezielte Verlängerung der Muskeln, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen und

Gelenkbeweglichkeit. Stretching-Aktivitäten sind ein wichtiger Teil der Übungen oder Rehabilitationsprogramm. Sie helfen, den Körper zu wärmen sich vor der Aktivität um so die Risiken von Verletzungen und Muskelkater.

Die Vorteile von Stretching sind vielfältig und haben durch verschiedene Studien über die Zeit bewährt. Dehnen Vorteile Menschen aller Altersgruppen, und ist für die jungen als auch älteren Menschen gedacht.

Die Vorteile von Stretching

Nach der Mayo Clinic, die fünf Vorteile von Stretching gehören:

 Erhöhte Flexibilität und Bewegungsradius der Gelenke:

    Flexible Muskeln können Ihre tägliche Leistung zu verbessern. Aufgaben wie das Heben von Paketen, Biegen, Ihre Schuhe zu binden oder beeilen, um mit dem Bus einfacher und weniger ermüdend. Flexibilität tendenziell abnehmen, wenn man älter wird, aber Sie wieder zu erlangen und zu halten kann.

 Verbesserte Durchblutung:

    Dehnen erhöht den Blutfluss zu den Muskeln. Blut zu den Muskeln fließen bringt Nahrung und wird von Abfallnebenprodukte in das Muskelgewebe zu befreien. Verbesserte Durchblutung kann verkürzen die Wiederherstellungszeit, wenn Sie noch keine Muskelverletzungen hatte.

Bessere Körperhaltung:

    Häufige Stretching kann helfen, Ihre Muskeln langsam eng, so dass Sie richtige Haltung. Gute Körperhaltung kann zu Beschwerden minimieren und Schmerzen auf ein Minimum.

Stressabbau:

    Dehnen entspannt eng, verspannte Muskeln, die häufig mit Stress.

    Verbesserte Koordination:

    Die Aufrechterhaltung der vollständigen Palette-of-Bewegung durch Ihre Gelenke bleiben Sie in eine bessere Balance. Koordination und Gleichgewicht wird dazu beitragen, halten Sie mobil und weniger anfällig für Verletzungen durch Stürze, vor allem wenn man älter wird.