Stretching Exercises

stretching moet een deel van uw oefening routine geworden.

Stretching wordt de doelbewuste verlenging van de spieren om flexibiliteit spieren te verhogen en

gezamenlijke bereik van de beweging. Stretching activiteiten zijn een belangrijk onderdeel van een oefening of een revalidatieprogramma. Ze helpen het lichaam warm voorafgaand aan activiteit waardoor de kans op letsel verminderen en spierpijn.

De voordelen van stretching zijn talrijk en hebben bewezen door middel van verschillende studies over de tijd. Stretching voordelen die mensen van alle leeftijden, en is bedoeld voor de jonge als de oudere bevolking.

De voordelen van Stretching

Volgens de Mayo Clinic, de top vijf voordelen van stretching zijn:

 Meer flexibiliteit en gezamenlijke bereik van de beweging:

    Soepele spieren kan je dagelijkse prestaties te verbeteren. Taken, zoals het opheffen van pakketten, buigen om je schoenen te binden of haasten om de bus te worden makkelijker en minder vermoeiend. Flexibiliteit heeft de neiging af te nemen als je ouder wordt, maar u kunt herwinnen en te onderhouden.

 Betere doorbloeding:

    Stretching verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren. Bloed stroomt naar je spieren brengt voeding en krijgt ontdoen van afval bijproducten in het spierweefsel. Betere doorbloeding kan helpen verkorten uw herstel tijd als je elke spier blessures heb gehad.

Betere houding:

    Frequente stretching kan helpen om je spieren van het krijgen van strakke, zodat u de juiste houding te handhaven. Een goede houding kan ongemak te minimaliseren en pijn en pijn tot een minimum.

Stress relief:

    Stretching ontspant strakke, gespannen spieren die vaak gepaard stress.

    Versterkte coördinatie:

    Het handhaven van het volledige gamma-of-motion door je gewrichten houdt je in een beter evenwicht. Coördinatie en evenwicht zal helpen houden u mobiel en minder gevoelig voor letsel door vallen, vooral als je ouder wordt.