تمارين حرق الدهون وخسارة الوزن

تمرینات چربی سوزی - تمرینات کاهش وزن در خانه مناسب برای آقایان و خانمها

بدون تجهیزات مورد نیاز ، تمام تمرینات را می توان در خانه یا هر مکان و در هر زمان انجام داد. شما کالری سوزانده و ردیابی پیشرفت از دست دادن وزن از طریق نمودار. برنامه 30 روزه را دنبال کنید و 5-10 دقیقه در روز را برای کاهش وزن و سالم ماندن سپری کنید!

با انیمیشن شما می توانید مطمئن شوید که به استفاده از شکل صحیح در طول هر تمرین. شما لازم نیست برای به دست آوردن تجهیزات، بنابراین شما به راحتی می توانید انجام دهید تمرین خود را در خانه و یا در هر مکان در هر زمان.

تمرینات شکمی یا مجموعه ای از تمرینات برای محکم کردن شکم به عبارت دیگر ، تمرینات آسان و ساده ای است که می تواند از طریق ورزش لاغری شکمبه و لاغر شدن شکم و سوزاندن چربی به نظر برسد و ظاهر زیبایی و ظاهری داشته باشد.

Atralat شکم یکی از بزرگترین بود که بزرگترین مشکل پیش روی زنان و مردان به طور یکسان نیست، مشکل این است که افزایش وزن و یا حاملگی است و زایمان تنها دلایل این المنشار چه مقدار از یک مرد یا زنی که یک بدن زیبا، اما رنج می برد از همین مشکل است. بنابراین ، مجله لاغری سریع به هر کسی که به دنبال بدن باریک است بهترین تمرینات برای سفت کردن شکم را ارائه می دهد ، که می تواند در زمان ضبط ، شکم باریک و محکم داشته باشد.

ورزش به سوزاندن کالری با سرعت زیاد باعث کاهش چربی های عضلات شکمی شما می شود. کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند که همه بزرگسالان سالم زیر 65 سال باید حداقل 30 دقیقه پنج روز در هفته ورزش کنند.

به یاد داشته باشید:

با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین وضعیت را برای شرایط جسمی به شما اطلاع دهد.

قبل ، حین و بعد از انجام تمرینات بدنی هیدراته شوید.

ابتدا 15 دقیقه از آن محافظت کنید تا از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری کنید.

بعد از اتمام تمرین 10 دقیقه کشش را انجام دهید

این نرم افزار از تبلیغات شخص ثالث پشتیبانی می کند تا آن را آزاد و از توسعه درآمد حاصل از تبلیغات پشتیبانی کند