CBT Feeling Good

با شناخت درمانی رفتاری احساسات خود را کنترل کنید و احساس خوبی داشته باشید.

احساس خوب چیزی است که به خودتان مدیون هستید. اکنون برنامه را بارگیری کنید و افکار منفی را با فرمهایی که در پرتو درمان شناختی رفتاری (CBT) تهیه شده است پاک کنید. ★

رفتار درمانی شناختی (CBT) چیست؟

آیا هر از گاهی احساس اضطراب ، ناامنی و نارضایتی می کنید؟ یا اینکه می بینید مدام چیزی را معطل می کنید؟

درمان رفتاری شناختی (CBT) نوعی درمان روانشناختی است که اثبات شده است برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی ، اختلالات اضطرابی ، الکل و مشکلات مصرف مواد مخدر ،

مشکلات زناشویی ، اختلالات خوردن و بیماری شدید روانی.

مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان می دهد که CBT منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد و کیفیت زندگی می شود.

در بسیاری از مطالعات ، ثابت شده است که CBT به اندازه سایر اشکال درمان روانشناختی یا داروهای روانپزشکی م moreثر است یا م moreثرتر از آن است.

برنامه احساس خوب چگونه به شما کمک می کند؟

Formفرم افکار خودکار به شما امکان می دهد افکار منفی را که در طول یک رویداد منفی از ذهن شما عبور می کنند ، متوجه و یادداشت کنید. دیدن احساساتی که در نتیجه افکار منفی احساس می کنید

و به شما امکان می دهد بدون اینکه متوجه شوید در تفکر خود اشتباه کرده اید. با پاسخ های منطقی خود می توانید افکار منفی را نادیده بگیرید و در مورد واقعه ای که تجربه می کنید احساس بهتری داشته باشید.

فرم تأخیر به شما امکان می دهد کاری را انجام دهید که دائماً آن را به تعویق می اندازید و مرحله به مرحله اقدام می کنید. این به شما ثابت می کند که شغلی دشوار و خسته کننده به نظر می رسد در واقع آنقدر که فکر می کنید غیرممکن نیست.

با استفاده از فرم تأخیر ، شما می توانید یک کار را به چند مرحله تقسیم کنید ، با تکمیل هر مرحله انگیزه خود را افزایش دهید و لذتی را که پس از اتمام کار خود احساس می کنید مشاهده کنید. این لذت بی ارزش است!

the فعالیتهایی را که قبلاً هرگز سعی نکرده اید با فرم برآورد لذت به زندگی خود اضافه کنید. به خود نشان دهید که بیشتر از آنچه فکر می کنید سرگرم کننده و سرگرم کننده است.

ofبهانه هایی را که ناخواسته ایجاد می کنید آگاه باشید و با استفاده از فرم اما آنها را با پاسخ های منطقی رد می کنید.

with با فرم انگیزه از عدم تمایل خود غلبه کنید. مزایا و معایب فعالیتی را که برای شما دشوار است مقایسه کنید. بر روی تصویر بزرگ تمرکز کنید.

withبا فرم تأیید خود بر اعتیاد خود به عشق و تأیید غلبه کنید. ببینید بدون اینکه متوجه شوید چقدر از خود انتقاد می کنید و یاد بگیرید که با سازنده تر با خود صحبت کنید.

useاستفاده آسان و م withثر با رابط کاربری مفید و مفیدی که دارد.

moodخواب کلی خود و بیشترین اشتباهاتی را که با نمودار مرتکب می شوید مشاهده کنید. پیشرفت خود را پیگیری کنید.

ofاز افکار منفی خود آگاه باشید ، احساسات خود را کنترل کنید و با کنترل احساسات خود رفتارهای مثبت تری انجام دهید.

✓زندگی فعالی بیشتری داشته باشید. اعتماد به نفس خود را افزایش داده و از گرداب دردناک افسردگی خلاص شوید.

به یاد داشته باشید ، احساس خوب چیزی است که به خودتان مدیون هستید ...

برای بقیه برنامه های تلفن همراه ما ، لطفاً به این آدرس مراجعه کنید: http://draxex.com

برای پشتیبانی فنی یا کمک دیگر ، لطفا با توسعه دهنده برنامه ایمیل کنید: [email protected]