İyi Hissetmek

Bilişsel Davranışçı Terapi ile duygu ve düşüncelerini yönet, kendini iyi hisset.

★İyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur. Uygulamayı hemen şimdi indirin ve Bilişsel Davranışçı Terapi'nin ışığında hazırlanan formlar ile olumsuz düşünceleri kafanızdan silip atın.★

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Kendinizi zaman zaman endişeli, özgüvensiz ve huzursuz hissediyor musunuz? Ya da kendinizi sürekli bir şeyleri ertelerken buluyor musunuz?

Bilişsel Davranışçı Terapi; duygusal ya da davranışsal olarak zorluk yaşanan durumlarda düşünce, duygu ve davranış arasında kurulan ilişkinin bazı yanlış inanışlara yol açtığını ve bireyi bu yönde

şartlanmaya/koşullanmaya ittiğini söyler.

Birey, bu inançları sebebiyle sevilmediğini, değer görmediğini ya da başarısız biri olduğunu düşünebilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi, olumsuz yönde gelişen koşullanma ve bununla ilişkili olarak gelişen inanç sistemini fark ederek; bu inanç sisteminin duygu ve davranışlara yansıma şeklini kişiye göstermeyi amaçlar.

İyi Hissetmek Uygulaması Size Nasıl Yardımcı Olur?

✓Otomatik Düşünceler Formu ile başınızdan geçen olumsuz bir olay sırasında aklınızdan geçen olumsuz düşünceleri fark etmenizi ve not etmenizi sağlar. Olumsuz düşüncelerin sonucunda hissettiğiniz duyguları görmenizi

ve fark etmeden yaptığınız düşünce hatalarını bulmanızı sağlar. Kendi verdiğiniz mantıklı yanıtlar ile olumsuz düşünceleri geçersiz kılabilir, yaşadığınız olay hakkında daha kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

✓Erteleme Formu ile yapmayı sürekli ertelediğiniz bir işi, adım adım harekete geçerek bitirmenizi sağlar. Size zor ve sıkıcı gözüken bir işin aslında düşündüğünüz kadar imkansız olmadığını size kanıtlar. Erteleme Formunu

kullanarak bir işi adımlara bölebilir, her bir aşamayı tamamladığınızda motivasyonunuzu arttırabilir ve yaptığınız işi tamamladıktan sonraki hissettiğiniz keyfi görebilirsiniz. Bu keyif paha biçilemez!

✓Tahmini Keyif Formu ile sıkıcı olabileceğini düşünüp hiç denemediğiniz aktiviteleri hayatınıza katın. Tahmin ettiğinizden daha keyifli ve eğlenceli olduğunu kendinize gösterin.

✓Ama Formu ile farkına varmadan ürettiğiniz bahanelerin farkına varın ve mantıklı cevaplarla onları çürütün.

✓Motivasyon Formu ile içinizdeki isteksizliği yenin. Sizin için zor gelen bir aktivitenin avantajlarını ve dezavantajlarını karşılaştırın. Büyük resme odaklanın.

✓Kendini Onaylama Formu ile sevgi ve onay bağımlılığınızın üstesinden gelin. Kendinizi farkına varmadan ne kadar çok eleştirdiğinizi görün ve kendinizle daha yapıcı konuşarak kendinizi sevmeyi öğrenin.

✓Pratik ve kullanışlı arayüzüyle kolay ve etkili kullanım.

✓Grafikler ile genel duygu durumunuzu ve en çok yaptığınız düşünce hatalarını görün. Gelişiminizi takip edin.

✓Olumsuz düşüncelerinizin farkına vararak duygularınızı kontrol edin, duygularınızı kontrol ederek daha olumlu davranışlar gerçekleştirin.

✓Daha proaktif ve hareketli yaşama sahip olun. Özgüveninizi arttırın, depresyonun acı veren girdabından kurtulun.

Unutmayın, iyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur...

Geri kalan uygulamalarımız için lütfen ziyaret ediniz: http://draxex.com

Teknik destek ve iletişim için lütfen geliştiriciye mail atınız: [email protected]