Home Workout

تمرینات خانگی برای عضله سازی سریع و کاهش وزن. بدون تجهیزات

تمرین خانگی ، کارهای روزمره تمرین را برای همه گروه های اصلی عضله شما فراهم می کند. فقط چند دقیقه در روز می توانید عضلات بسازید و تناسب اندام را به صورت رایگان در خانه حفظ کنید بدون اینکه به ورزشگاه بروید.

ما برنامه های تمرین منظم و علمی اثبات شده در خانه را برای شما در کاهش وزن و چربی شکم به روشی ساده و آسان آماده کرده ایم. به تجهیزات و مربیان مورد نیاز نیست ، می توانید به راحتی تمرین کاهش وزن را در خانه یا هرجای دیگر و در هر زمان انجام دهید.

این برنامه دارای تمرینات خانگی برای سینه ، پاها ، کشش ، شانه ها ، شکم ، بازوها و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن است.

🔥🔥🔥

با جایگزین کردن تمرین ، تنظیم ترتیب تمرین ، تمرینات ورزشی خود را ایجاد کنید. بیش از 250 تمرین موثر برای انتخاب : جک های پرش ، پله های بلند ، یو پی اس ، اسکوات ، نشستن یو پی اس ، تخته ، نشستن دیواره ها ، خرد کردن ، پانچ ، شیب های سه قلو ، لن ها و غیره.

ویژگی های تمرین خانگی:

✔🔥 تمرین های خانگی و مؤثر در خانه باعث سوزاندن چربی می شود.

fitness تمرین تناسب اندام از دست دادن وزن برای همه قسمتهای بدن.

equ بدون تجهیزات. چربی شکم را بسوزانید ، وزن خود را کم کنید و فقط با وزن بدن متناسب باشید.

loss تمرین از دست دادن وزن 3 سطح دشواری (آسان ، متوسط ​​، سخت) را که توسط متخصصین بدن سازی طراحی شده اند ، ارائه می دهد.

n راهنمای یادگیری و فیلمبرداری درست مثل مربی تمرین شخصی شما.

ack پیشرفت لاغری خود را ردیابی کنید.

- ردیاب تمرین روزانه برای ردیابی کالری سوخته.

remind یادآوری تمرینهای اختصاصی به شما یادآوری می کند که معده خود را تن کنید.

rout روال گرم کردن و کشش.

tips نکات راهنمایی در هر تمرین به شما کمک می کند تا از فرم مناسب برای به دست آوردن نتایج بهتر استفاده کنید.

work تمرین های آبی ، تمرینات مربوط به سوزاندن کالری ، تمرینات پا ، تمرین سلامتی و تمرین باسن که به شما کمک می کند بهترین ظاهر خود را داشته باشید و احساس کنید.

o آیا این ورزش ها را 10 دقیقه در روز انجام دهید تا چربی شکم را بسوزانید و به هدف خود برای داشتن شکم صاف برسید.

✔👍30 روز تناسب اندام و برنامه رژیم غذایی کم کالری.

تمرینات چربی سوزی و تمرینهای سلامتی

حتی اگر فقط چند دقیقه در روز طول بکشد ، می تواند به طور موثری عضلات ایجاد کند ، چربی بسوزاند و به شما در کاهش وزن در خانه کمک کند. با داشتن تمرینات فوق العاده موثر چربی سوزی ، می توانید به راحتی شش بسته ABS را در مدت زمان کوتاه دریافت کنید یا فقط مناسب باشید. این بهترین برنامه کاهش وزن برای آقایان است تا بتوانند چربی را در بدن ایمن و از دست بدهند.

بدون نیاز به تجهیزات

تمرینات مختلف چربی سوزی هر روز کاهش وزن را ساده و سرگرم کننده می کند. بدون تجهیزات ، سالن ورزشی ، می توانید در هر زمان و در هر زمان دیگری در خانه یا هر مکان کار کنید.

برنامه بدنسازی

تمرین مؤثر در ساخت عضله - با تمرین برای آقایان متناسب باشید و چربی شکم خود را از دست بدهید. تمام این تمرینات چربی شکمی ، سینه یا از بین رفتن چربی شکم برای زنان و مردان می تواند در هر زمان و هر زمان انجام شود.

تعداد زیادی کار برای انتخاب

تمرینات چربی سوزی ، تمرین ABS ، کاهش وزن ، تمرین زنان ، تمرین چربی سوزی در شکم ، تمرین کاهش وزن ، تمرین باسن ، تمرین قفسه سینه ، تمرین بازو ، کشش ، از دست دادن چربی شکم ، تمرین شش بسته ABS ، تمرین در خانه ...