Jardin Mental

یک دفتر خاطرات کامل سلامت روان، برای من و همراه با درمانم

Jardin Mental یک مجله قابل تنظیم است که به شما امکان می دهد تمام اطلاعات مفید را وارد کنید تا وضعیت سلامت روان خود را ارزیابی کنید، تکامل آن را نظارت کنید و بفهمید چه چیزی بر آن تأثیر می گذارد. شما می توانید به طور مستقل از آن برای شناخت بهتر خود استفاده کنید، اما مهمتر از همه این ابزاری است برای به اشتراک گذاشتن با متخصص مراقبت های بهداشتی که شما را دنبال می کند، تا با حمایت از شما در بهبود سلامت روانی و مدیریت اختلالات روانی، مراقبت های خود را بهینه کند. رنج کشیدن

با تشکر از یک پرسشنامه روزانه که از شما می‌خواهد شاخص‌های شخصی‌سازی شده سلامت روان خود (علائم، احساسات، رفتار یا افکار) را ارزیابی کنید، رویدادهای مهم روز خود را یادداشت کنید، یا اطلاعاتی در مورد میزان مصرف درمانی خود ارائه دهید، دیگر چیزی را فراموش نخواهید کرد. اطلاعات مهمی که باید در طول مشاوره با افرادی که در سفر مراقبت روانشناختی خود درگیر هستند (روانپزشک، روانشناس، روان درمانگر، پرستار، همتا، مربی متخصص و غیره) گزارش کنید.

Jardin Mental کاملا رایگان، ناشناس است و برای استفاده از آن نیازی به اطلاعات شخصی نیست. هیچ‌کس نمی‌تواند به داده‌هایی که در برنامه وارد می‌کنید دسترسی داشته باشد، فقط در تلفن شما ذخیره می‌شود (و بنابراین در جای دیگری ذخیره نمی‌شود). شما تصمیم می گیرید که آیا می خواهید آنها را در طول مشاوره خود به یک متخصص مراقبت های بهداشتی نشان دهید یا آنها را مستقیماً از طریق ایمیل از طریق برنامه ارسال کنید.

Jardin Mental به طور مداوم با متخصصان سلامت (روانپزشکان، روانشناسان، پرستاران و همتایان) و همچنین با کاربران برنامه توسعه می یابد. به منظور بهبود خدمات ما تا حد امکان مطابق با انتظارات شما، دریغ نکنید که پیشنهادات خود را به آدرس [email protected] یا از طریق دکمه "همکاری در برنامه" که در برنامه خواهید یافت، برای ما ارسال کنید. اطلاعات تماس خود را به ما بسپارید تا تیم ما با آنها تماس بگیرد تا به طور کامل تجربه کاربری خود را به اشتراک بگذاریم.

در "مدخل های من": پرسشنامه روزانه خود را پیدا خواهید کرد که در آن می توانید شاخص های خود را مانند "اضطراب، اضطراب، روحیه، خلق و خو، استرس، مالیخولیا، غمگینی، انگیزه، کیفیت خواب، میل جنسی، بی خوابی" یا رفتارهای خود را دنبال کنید. همچنین می‌توانید با انتخاب از فهرست از پیش پر شده یا در صورتی که داروهایی که معمولاً توسط پزشک تجویز می‌شود، داروهای مصرفی خود را وارد کنید، مانند داروهای ضد افسردگی.

با تشکر از یادداشت های شخصی، تمام رویدادها و افکار روز خود را ثبت کنید. علاوه بر اینکه یک مجله شخصی است، می تواند به من کمک کند تا بفهمم آیا یک رویداد خاص بر این واقعیت که حال من خوب نیست تأثیر می گذارد یا خیر. اگر اینطور نیست، پر کردن منظم یادداشت‌های شخصی به شما امکان می‌دهد تا علل دیگری را شناسایی کنید، که گاهی اوقات محتاطانه‌تر هستند، که با این وجود می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامتی شما داشته باشد (روحیه پایین، حمله اضطراب، حمله قلبی).

JardinMental همچنین یک تمرین (ستون های بک) را ارائه می دهد که اغلب در زمینه درمان های رفتاری و شناختی (CBT) استفاده می شود. این تمرین به شما این امکان را می دهد که افکار خودکار (یا افکار ناکارآمد) خود را با تجزیه و تحلیل علت و پیامدهای آنها تجزیه و تحلیل کنید، در نتیجه امکان بازسازی تفکر شما را فراهم می کند. توصیه می کنیم این تمرین را در یک جلسه با درمانگر خود در میان بگذارید.

Jardin Mental یک پشتیبان در بهبودی شماست. از طرف دیگر، نمی تواند جایگزین مشاوره شود، اجازه نمی دهد تشخیص پزشکی (اختلالات خلقی، افسردگی، اختلال اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال خوردن، بی اشتهایی، پرخوری عصبی، اختلال پارانوئید و غیره) انجام شود یا با یک مراقبت بهداشتی تماس بگیرید. حرفه ای در صورت بروز یک اورژانس روانپزشکی (به ویژه در صورت افکار خودکشی)، می توانید با خدمات اورژانس یا شماره های کمک ارائه شده در برنامه، بخش «صحبت کنید» در منو، تماس بگیرید.