Jardin Mental

ایک مکمل ذہنی صحت کی ڈائری، میرے لیے اور میری تھراپی کے ساتھ

جارڈن مینٹل ایک حسب ضرورت جریدہ ہے جو آپ کو اپنی ذہنی صحت کی حالت کا اندازہ لگانے، اس کے ارتقاء کی نگرانی کرنے، اور یہ سمجھنے کے لیے تمام مفید معلومات درج کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ اس پر کیا اثر پڑتا ہے۔ آپ خود کو بہتر طریقے سے جاننے کے لیے اسے آزادانہ طور پر استعمال کر سکتے ہیں، لیکن سب سے بڑھ کر یہ ایک ایسا ٹول ہے کہ آپ کی پیروی کرنے والے ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ساتھ اشتراک کریں، آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے دماغی عارضے کے انتظام میں آپ کی مدد کر کے آپ کی دیکھ بھال کو بہتر بنائیں یا تکلیف

روزانہ کے سوالنامے کا شکریہ جو آپ سے آپ کی ذہنی صحت کے ذاتی اشارے (علامات، احساسات، رویے یا خیالات) کا جائزہ لینے، آپ کے دن کے اہم واقعات کو نوٹ کرنے، یا آپ کے علاج کی مقدار کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کے لیے کہتا ہے، آپ مزید نہیں بھولیں گے۔ آپ کے نفسیاتی نگہداشت کے سفر میں شامل افراد کے ساتھ مشاورت کے دوران رپورٹ کرنے کے لیے اہم معلومات (نفسیاتی ماہر، ماہر نفسیات، سائیکو تھراپسٹ، نرس، ہم مرتبہ مددگار، خصوصی معلم، وغیرہ)۔

جارڈین مینٹل مکمل طور پر مفت، گمنام ہے، اور اسے استعمال کرنے کے لیے کسی ذاتی معلومات کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ایپلی کیشن میں جو ڈیٹا داخل کرتے ہیں اس تک کوئی بھی رسائی حاصل نہیں کر سکتا، یہ صرف آپ کے فون پر محفوظ ہوتا ہے (اور اس وجہ سے کہیں اور محفوظ نہیں ہوتا ہے)۔ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آیا آپ اپنی مشاورت کے دوران انہیں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کسی پیشہ ور کو دکھانا چاہتے ہیں، یا درخواست کے ذریعے براہ راست ای میل کے ذریعے بھیجنا چاہتے ہیں۔

جارڈن مینٹل کو صحت کے پیشہ ور افراد (ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، نرسوں اور ہم مرتبہ مددگاروں) کے ساتھ ساتھ ایپلی کیشن کے صارفین کے ساتھ مسلسل تیار کیا جاتا ہے۔ آپ کی توقعات کے مطابق ہماری سروس کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنانے کے لیے، ہمیں اپنی تجاویز [email protected] پر بھیجنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں یا "درخواست میں حصہ ڈالیں" بٹن کے ذریعے جو آپ کو درخواست میں ملے گا۔ اپنے صارف کے تجربے کو مکمل طور پر بانٹنے کے لیے ہمیں اپنی ٹیم کے ذریعے رابطہ کرنے کے لیے اپنے رابطے کی تفصیلات چھوڑ دیں۔

"میری اندراجات" میں: آپ کو اپنا روزانہ کا سوالنامہ ملے گا جہاں آپ اپنے اشارے جیسے "اضطراب، پریشانی، حوصلے، موڈ، تناؤ، اداسی، اداسی، حوصلہ افزائی، نیند کا معیار، لیبیڈو، بے خوابی" یا طرز عمل کی پیروی کر سکتے ہیں۔ آپ پہلے سے بھری ہوئی فہرست میں سے انتخاب کرکے یا اگر یہ عام طور پر ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوا نہیں ہے تو آپ اپنی دوائیوں کی مقدار درج کر سکتے ہیں، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس۔

ذاتی نوٹوں کا شکریہ، اپنے دن کے تمام واقعات اور خیالات کو ریکارڈ کریں۔ ذاتی جریدہ ہونے کے علاوہ، یہ مجھے یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ کیا کوئی خاص واقعہ اس حقیقت کو متاثر کر رہا ہے کہ میں ٹھیک نہیں ہوں۔ اگر ایسا نہیں ہے تو، باقاعدگی سے ذاتی نوٹوں کو بھرنے سے آپ کو دیگر وجوہات کی نشاندہی کرنے کی اجازت ملے گی، بعض اوقات زیادہ سمجھدار، جو کہ آپ کی صحت (کم حوصلے، پریشانی کا دورہ، دل کا دورہ) پر گہرا اثر ڈال سکتی ہے۔

جارڈین مینٹل ایک مشق (بیک کے کالم) بھی پیش کرتا ہے، جو اکثر رویے اور علمی علاج (سی بی ٹی) کے تناظر میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ مشق آپ کو اپنے خودکار خیالات (یا غیر فعال خیالات) کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتی ہے، ان کی وجہ اور ان کے نتائج کا تجزیہ کر کے، اس طرح آپ کی سوچ کی تنظیم نو کی اجازت ملتی ہے۔ ہم آپ کے معالج کے ساتھ سیشن میں اس مشق پر بات کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

جارڈن مینٹل آپ کی صحت یابی میں معاون ہے۔ دوسری طرف، یہ مشورے کی جگہ نہیں لے سکتا، طبی تشخیص کی اجازت نہیں دیتا (موڈ ڈس آرڈر، ڈپریشن، اینزائٹی ڈس آرڈر، بائی پولر ڈس آرڈر، ایٹنگ ڈس آرڈر، کشودا، بلیمیا، پیرانائیڈ ڈس آرڈر وغیرہ) یا کسی ہیلتھ کیئر سے رابطہ کرنا۔ پیشہ ورانہ نفسیاتی ایمرجنسی کی صورت میں (خاص طور پر خودکشی کے خیالات کی صورت میں)، آپ ہنگامی خدمات یا درخواست میں پیش کردہ امدادی نمبروں سے رابطہ کر سکتے ہیں، مینو میں "کسی سے بات کریں" سیکشن۔