Lições De Boxe

راهنمای ضروری برای بوکس!

این برنامه حاوی اطلاعات مفیدی در مورد کتابچه راهنمای فنی بوکس بسیار دشوار است و برای یادگیری سالها طول می کشد. اما اگر شما سعی می کنید به در شرایط ساده توضیح، جوهر از بوکس به عنوان یک رویداد ورزشی است که شما نیاز به تحمیل بیشترین تعداد ممکن از بازدیدها از حریف خود را و از دست دادن عنوان کوچک که ممکن از آن.

ببینید که چرا باید مفاصل، عضلات و رباط ها را به دقت شستشو دهید. در مديريت ورزش، انجام دادن برخلاف ضربه زدن به يک مورد، خطر ابتلا به صدمه زدن و ضربه زدن به کمان مشت زدن را براي متوقف کردن ورزش براي مدت زمان طولاني به خطر مي اندازد. گرمایش عرصه بوکس است قبل از آموزش مبارزه با دست به دست برای هر کلاس (کشش و گرم کردن طناب عضلات و مفاصل بوکس (پریدن، دویدن تمرینات ساخته شده، آموزش بوکس در هر نقطه).

شما یاد خواهید گرفت که چرا شما نباید خود را در کلاسهای بوکس در داخل محوطه قرار دهید. گرم کردن، در حال اجرا، کشیدن و فشار دادن برای انجام در خارج از منزل مفید خواهد بود. پس از تمرین تمرین خود است. راهنماهای تمرین بسیار هستند و تکنیک های آموزش گلابی متفاوت هستند؛ شما باید به همه گروه های عضلانی و مربی بوکس توجه داشته باشید تا تمرینات ورزشی بوکس را به صورت یکنواخت ("بزرگ دوچرخه سواری" - ponty) آموزش پاها، بازوها و عقب، آموزش با فشار دادن گلابی.

دستورالعمل برای تمرین تکنیک های قابل توجه و آموزش حرکات دست و پا زدن خانه باید به طور منظم با سایه های بوکس انجام شود - بوکس با بوکس زن رقیب خیالی است. در یک نبرد سایه دار بوکس، شما نیاز به یک مسابقه بوکس برای اتصال تخیل ورزشکار و مانند حرکت بوکس بدون قوانین مانند شما در یک مبارزه واقعی است.

یک کلاس بوکس برای یک ورزشکار مبتدی باید با گرم شدن گلابی بوکس شروع شود. این کار باعث جلوگیری از آسیب بوکس بوکس در قفس با تمرین ورزش های خانگی برای دو کلاس تمرینی کیک بوکسینگ و آماده سازی عضلات برای بار می شود. بسیار خوب است، اگر فرصتی برای فرار از خانه وجود داشته باشد. در زمستان می توانید بدون انجام تمرین بوکس را انجام دهید.

تکنیک های نفوذ بوکس برای دست زدن به مبارزه با دسته. بوکسور تازه کار بهترین است برای محافظت از خود و قرار دادن یک فرش در دستان خود. پس از چند جلسه تمرین ورزشی، مشت ها دشوارتر می شوند و شما می توانید از آن خارج شوید. این نوع قرص ها به تقویت ترتیپس و مفاصل بوکسورهای دست کمک می کند تا یک پانچ قدرتمند داشته باشند. برای بهره وری بیشتر، 3-5 رویکرد 20 مرتبه با وقفه های پنج نفوذ صلح انجام می شود. ما باید تلاش کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که این تعداد رویکردهای بدون سختی انجام می شود.