권투 레슨

권투에 빠뜨릴 수없는 가이드!

응용 프로그램은 권투 기술의 매뉴얼에 대한 유용한 정보를 포함하고 매우 어렵습니다 그리고 그것을 배우는 년이 걸립니다. 그러나 당신이 간단한 용어로 그것을 설명하려고하면, 스포츠 이벤트로 복싱의 본질은 당신이 상대방에 가능한 한 많은 오른쪽 히트를 치고 그를 가능한 한 적게 그리워해야한다는 것입니다.

왜 조인트, 근육, 인대를 조심스럽게 섞어야하는지 알아보십시오. 스포츠 관리에서 사건을 치는 것과 반대되는 일을하면, 장시간 운동을 중단하고 펀치 백을 치는 위험을 감수해야합니다. 복싱 경기장을 워밍업은 각 레슨 (권투 근육과 관절을 스트레칭 및 워밍업 (줄넘기, 운동과 함께 실행, 집에서 또는하지 않고 이동 훈련에 복싱을 가르치는)에 대한 손 - 투 - 손 전투 훈련 전에 이루어집니다.

당신은 왜 당신이 전제 내의 복싱에 복싱 수업에 자신을 제한하지 말아야 하는지를 배울 것입니다. 워밍업, 조깅, 당겨주기 및 팔 굽혀 펴기는 신선한 공기 속에서하는 것이 유용 할 것입니다. 운동 다음에 운동 자체가 있습니다. 운동의 가이드가 많고 배 훈련 기술은 다르다. 스포츠 ( "큰 팔뚝 - 퐁티")를하기 위해 권투 훈련을 고르게로드하기 위해 모든 근육 그룹과 복싱 트레이너에게주의를 기울여 다리, 팔 및 등 박동을 종합적으로 훈련해야한다. 배 보도와 함께 훈련.

스트라이크 기술과 연습의 홈 스파링 연습을위한 지침은 정기적으로 그림자 권투와 함께해야합니다 - 여성 권투와 복싱은 상상의 라이벌입니다. 그림자 권투 전투에서, 당신은 실제 싸움에서와 마찬가지로 규칙없이 권투처럼 움직이고 운동 선수의 상상력을 켜고 권투 시합이 필요합니다.

초보자 선수를위한 복싱 레슨은 워밍업 권투 배로 시작해야합니다. 이것은 2 개의 킥복싱 트레이닝 레슨을위한 집에서 스포츠를하는 새장에서 복싱에 대한 부상을 피하고로드에 대한 근육을 준비하는 데 도움이됩니다. 집과 멀리 떨어져있는 달리기를 갈 기회가 있다면 아주 좋습니다. 겨울에는 육체 운동에 의지하여 복싱 시간없이 할 수 있습니다.

주먹과의 직접적인 전투를위한 푸시 업 복싱 기술. 초심자 복서는 깔개를 그의 손의 밑에 깔아 놓는 것이 낫다. 몇 차례의 스포츠 훈련이 끝나면 주먹이 더 힘들어지고 그 주먹이 없이는 할 수 있습니다. 푸시 업 의이 종류는 강력한 펀치를 위해 손목 사지의 삼두근과 관절을 강화하는 데 도움이됩니다. 효율성을 높이기 위해 3-5 개의 접근 방식이 5 회에 걸친 전투의 중단으로 20 회 수행됩니다. 우리는 이러한 접근법을별로 어려움없이 수행 할 수 있도록 노력해야합니다.