Sit and Reach Test

برنامه اندروید برای کمک به تست انعطاف پذیری نشستن و رسیدن به آن.

برنامه اندروید برای کمک به تست انعطاف پذیری کمر و همسترینگ.

رویه انجام تست نشستن و رسیدن

این تست با هدف نظارت بر رشد انعطاف پذیری کمر و همسترینگ ورزشکار انجام می شود.

منابع مورد نیاز

برای انجام این آزمون شما نیاز دارید:

1. جعبه

2. خط کش متر

3. نوار

4. دستیار

نحوه برگزاری آزمون

ورزشکار به مدت 10 دقیقه بدن خود را گرم می کند و سپس کفش های خود را در می آورد

دستیار خط کش را با نوار روی جعبه محکم می کند تا لبه جلویی جعبه با علامت 15 سانتی متری (6 اینچی) روی خط کش و انتهای صفر خط کش به سمت ورزشکار باشد.

ورزشکار روی زمین می نشیند در حالی که پاهای خود را کاملاً دراز کرده و کف پاهای برهنه خود را روی جعبه قرار می دهد.

ورزشکار یک دست خود را روی دست دیگر قرار می دهد، به آرامی به جلو خم می شود و تا آنجا که ممکن است در امتداد بالای خط کش می رسد و کشش را برای دو ثانیه نگه می دارد.

دستیار مسافتی را که با نوک انگشتان ورزشکار می رسد (سانتی متر) ثبت می کند.

ورزشکار تست را سه بار انجام می دهد

دستیار میانگین سه مسافت را محاسبه و ثبت می کند و از این مقدار برای ارزیابی عملکرد ورزشکار استفاده می کند

استفاده از برنامه آموزشی Sit and Reach Test

پس از انجام 3 تست تلاش برای نشستن و رسیدن، سپس نتیجه نشستن و رسیدن بر حسب سانتی متر به دست آمد که باید در این برنامه گنجانده شود.

داده هایی که کاربر برنامه باید وارد کند عبارتند از:

نام

سن

جنسیت

نتیجه بر حسب سانتی متر (هر 3 تلاش باید وارد شود)

پس از وارد کردن داده ها توسط کاربر، لطفاً روی دکمه PROCESS کلیک کنید تا از وضعیت نمره تست قدرت دسته دست مطلع شوید

اگر می خواهید داده های محاسبه شده را ذخیره کنید، لطفاً دکمه ذخیره را کلیک کنید.

اگر می‌خواهید داده‌هایی را که در صفحه ورودی داده‌ها وارد شده‌اند حذف کنید، روی دکمه CLEAR کلیک کنید.

اگر می‌خواهید داده‌هایی را که قبلاً ذخیره شده‌اند ببینید، روی دکمه DATA کلیک کنید.