Sit and Reach Test

Aplikasi Android untuk membantu dalam uji fleksibilitas duduk dan jangkauan.

Aplikasi Android untuk membantu tes fleksibilitas punggung bawah dan hamstring.

Tata Cara Pelaksanaan Sit and Reach Test

Tes ini bertujuan untuk memantau perkembangan otot punggung bawah dan kelenturan hamstring atlet.

Sumber Daya yang Diperlukan

Untuk melakukan tes ini Anda akan memerlukan:

1. Kotak

2. Penggaris Meter

3. Pita

4. Asisten

Bagaimana cara melakukan tes?

Atlet melakukan pemanasan selama 10 menit dan kemudian melepas sepatunya

Asisten mengencangkan penggaris ke bagian atas kotak dengan selotip sehingga tepi depan kotak sejajar dengan tanda 15cm (6 inci) pada penggaris dan ujung nol penggaris mengarah ke arah atlet

Atlet duduk di lantai dengan kaki terentang penuh dengan bagian bawah kaki telanjang menempel pada kotak

Atlet menempatkan satu tangan di atas yang lain, perlahan-lahan membungkuk ke depan dan mencapai sepanjang bagian atas penggaris sejauh mungkin menahan peregangan selama dua detik

Asisten mencatat jarak yang dicapai oleh ujung jari atlet (cm)

Atlet melakukan tes tiga kali

Asisten menghitung dan mencatat rata-rata dari tiga jarak dan menggunakan nilai ini untuk menilai kinerja atlet

Penggunaan Aplikasi Tutorial Tes Duduk dan Jangkauan

Setelah melakukan 3 Attempt Sit and Reach test, maka didapatkan hasil sit and reach dalam cm yang harus dimasukkan ke dalam aplikasi ini.

Data yang harus dimasukkan pengguna aplikasi adalah:

Nama

Usia

Jenis kelamin

Hasil dalam cm (semua 3 upaya harus dimasukkan)

Setelah pengguna memasukkan data, silahkan klik tombol PROSES untuk mengetahui status skor tes kekuatan genggaman

Jika ingin menyimpan data yang sudah dihitung, silahkan klik tombol SIMPAN.

Jika ingin menghapus data yang telah dimasukkan pada halaman input data silahkan klik tombol CLEAR.

Jika ingin melihat data yang sudah disimpan sebelumnya silahkan klik tombol DATA.