Sit and Reach Test

بیٹھنے اور لچک ٹیسٹ تک پہنچنے میں مدد کے لیے اینڈرائیڈ ایپ۔

اینڈرائیڈ ایپ کمر کے نچلے حصے اور ہیمسٹرنگ کے لچکدار ٹیسٹ میں مدد کرنے کے لیے۔

سیٹ اینڈ ریچ ٹیسٹ کے انعقاد کا طریقہ کار

اس ٹیسٹ کا مقصد کھلاڑی کی کمر کے نچلے حصے اور ہیمسٹرنگ کی لچک کی نشوونما کی نگرانی کرنا ہے۔

مطلوبہ وسائل

اس ٹیسٹ کو کرنے کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی:

1. خانہ

2. میٹر حکمران

3. ٹیپ

4. معاون

ٹیسٹ کروانے کا طریقہ

ایتھلیٹ 10 منٹ تک گرم ہوتا ہے اور پھر اپنے جوتے اتار دیتا ہے۔

اسسٹنٹ حکمران کو ٹیپ کے ساتھ باکس ٹاپ پر محفوظ کرتا ہے تاکہ باکس کا اگلا کنارہ حکمران پر 15 سینٹی میٹر (6 انچ) کے نشان کے ساتھ اوپر ہو اور حکمران کا صفر اختتام کھلاڑی کی طرف اشارہ کرے۔

ایتھلیٹ فرش پر بیٹھا ہے اور اپنی ٹانگیں باکس کے خلاف اپنے ننگے پاؤں کے نیچے کے ساتھ پوری طرح پھیلی ہوئی ہیں

کھلاڑی ایک ہاتھ کو دوسرے کے اوپر رکھتا ہے، آہستہ آہستہ آگے کی طرف جھکتا ہے اور جہاں تک ممکن ہو حکمران کے اوپری حصے تک پہنچتا ہے اور دو سیکنڈ تک اسٹریچ کو تھامے رکھتا ہے۔

اسسٹنٹ ایتھلیٹ کی انگلیوں (سینٹی میٹر) تک پہنچنے والے فاصلے کو ریکارڈ کرتا ہے۔

کھلاڑی تین بار ٹیسٹ کرتا ہے۔

اسسٹنٹ تین فاصلوں کی اوسط کا حساب لگاتا ہے اور اسے ریکارڈ کرتا ہے اور اس قدر کو کھلاڑی کی کارکردگی کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

سیٹ اور ریچ ٹیسٹ ٹیوٹوریل ایپلیکیشن استعمال کریں۔

3 کوشش کرنے کے بعد سیٹ اینڈ ریچ ٹیسٹ، پھر سیٹ اور ریچ سینٹی میٹر کا نتیجہ حاصل کیا جسے اس ایپلی کیشن میں شامل کرنا ضروری ہے۔

ایپ صارف کو جو ڈیٹا داخل کرنا چاہیے وہ یہ ہیں:

نام

عمر

صنف

نتیجہ سینٹی میٹر میں (تمام 3 کوششیں لازمی داخل کریں)

صارف کے ڈیٹا میں داخل ہونے کے بعد، ہینڈ گرپ کی طاقت کے ٹیسٹ سکور کی حیثیت جاننے کے لیے براہ کرم PROCESS بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا کو ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں جس کا حساب کیا گیا ہے، تو براہ کرم محفوظ کریں بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا ان پٹ پیج پر درج کردہ ڈیٹا کو حذف کرنا چاہتے ہیں تو براہ کرم CLEAR بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ اس سے پہلے محفوظ کیا گیا ڈیٹا دیکھنا چاہتے ہیں تو براہ کرم ڈیٹا بٹن پر کلک کریں۔