Thigh Gap Workout

تناسب اندام زنان: تمرینات پا برای به دست آوردن شکاف ران برای مبتدیان در خانه.

بسیاری از زنان برای به دست آوردن شکاف کامل ران، سخت کار می کنند. داشتن شکاف ران به معنای وجود یک فاصله (یک شکاف) بین قسمت بالایی ران است، زمانی که کسی با پاهای خود ایستاده و در حال لمس است. با برنامه های تمرینی 6 هفته ای پاهای لاغر ما، پاها و ران های باریک و خوش فرم داشته باشید. روتینی در خانه برای تقویت اندام پایین بدن و کمک به داشتن پاهای لاغر، قوی و جذاب. ران های قوی داخلی باسن، زانوها، کمر و قسمت مرکزی بدن شما را تثبیت می کند و آنها را برای پیاده روی، پریدن و سایر فعالیت های روزانه ضروری می کند.

شکاف ران معمولاً با یک فرد باریک، لاغر و ورزشکار همراه است. با این حال، برخی از زنان می خواستند از شر شکاف ران خود خلاص شوند زیرا این مسئله عزت نفس و نشانه یک مشکل بزرگتر است. دو راه برای خلاص شدن از شر شکاف ران وجود دارد: واقعاً از شر شکاف ران خلاص شوید یا پاها و باسن خود را بزرگتر کنید. شما می توانید با افزایش وزن از شر شکاف ران خود خلاص شوید، اما این سالم نیست. سعی کنید وزن خود را کاهش دهید تا در آینده دچار مشکل نشوید.

آیا شما علاقه مند به دستیابی به پاهای لاغر برای به دست آوردن آن شکاف ران لاغر کامل هستید؟ همه ما دوست داریم سوپر مدل‌هایی را ببینیم که دارای شکاف داخلی ران هستند که به راحتی در لباس‌های بیکینی یا سایر لباس‌های خودنمایی می‌کنند. اما ما اغلب در این فکر می مانیم که دستیابی به آن احساس سوپرمدل برای ما احتمالا غیرممکن است. اگر توجه داشته باشید که تمرینات کمی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا پاهای خود را صاف و لاغر نگه دارید، بسیار متعجب خواهید شد.

تمرینات ما انواع برنامه های تمرینی را ارائه می دهد تا به شما کمک کند پاهای خود را لاغر کنید، چربی داخلی ران را بسوزانید و فرم بدنی بهتری داشته باشید.

اگر چربی داخلی ران یا چربی شکم خود را دوست ندارید، با تمرین بر روی دستگاه ادکتور یا انجام دراز و نشست چند بار در هفته، به طور جادویی از بین نمی رود. اگرچه این نوع تمرینات برای تقویت و تقویت این عضلات عالی هستند، اما از دست دادن چربی واقعی در سراسر بدن شما اتفاق می افتد، بنابراین به یاد داشته باشید که تمرین خود را همه کاره نگه دارید و شامل تمریناتی مانند اسکات و ددلیفت باشید که چندین ماهیچه و گروه های عضلانی را درگیر می کند. هرچه عضلات بیشتری را در تمرینات خود به کار بگیرید، کالری بیشتری خواهید سوزاند.