Thigh Gap Workout

لياقة الأنثى: تمارين الساقين للحصول على فجوة بين الفخذين للمبتدئين في المنزل.

تعمل العديد من النساء بجد للحصول على فجوة مثالية بين الفخذين. يشير وجود فجوة في الفخذ إلى وجود مسافة ("فجوة") بين الفخذين العلويين عندما يقف شخص ما مع لمس قدميه معًا. احصل على أرجل وأفخاذ رفيعة ورشيقة من خلال برامج تمارين الأرجل النحيفة التي نقدمها لمدة 6 أسابيع. روتين منزلي لتنسيق الجزء السفلي من جسمك ومساعدتك في الحصول على ساقين رشيقتين وقويتين ومثيرتين بسرعة. تعمل الفخذان الداخليتان القويتان على تثبيت الوركين والركبتين وأسفل الظهر والجذع ، مما يجعلها ضرورية للمشي والقفز والأنشطة اليومية الأخرى.

عادة ما ترتبط فجوة الفخذ بشخص رياضي رشيق ونحيف. ومع ذلك ، أرادت بعض الإناث التخلص من فجوة الفخذين لأنها مسألة احترام الذات وأحد أعراض مشكلة أكبر. هناك طريقتان للتخلص من فجوة الفخذين: التخلص حقًا من فجوة الفخذين أو جعل ساقيك وأعقابك أكبر. يمكنك التخلص من فجوة الفخذ عن طريق زيادة الوزن ، لكن هذا ليس بصحة جيدة. حاول الحفاظ على وزنك لتجنب المشاكل في وقت لاحق في الحياة.

هل أنت مهتم بالحصول على أرجل نحيلة للحصول على فجوة مثالية بين الفخذين؟ نحب جميعًا أن نرى عارضات الأزياء اللاتي لديهن فجوة داخلية في الفخذ والتي يتباهون بها بسهولة في البيكيني أو غيرها من الملابس التي تكشف عن الساق. لكن غالبًا ما يُتركنا نتساءل أنه من المحتمل أن يكون من المستحيل بالنسبة لنا تحقيق هذا النوع من شعور عارضة الأزياء. ستندهش إذا لاحظت أن هناك عددًا قليلاً من التمارين التي يمكنك القيام بها للحفاظ على رجليك متناغمتين ونحيفتين.

توفر التدريبات الخاصة بنا مجموعة متنوعة من خطط التدريب لمساعدتك على تنحيف رجليك وحرق دهون الفخذ الداخلية والحصول على شكل أفضل للجسم.

إذا كنت لا تحب دهون الفخذ الداخلية أو دهون المعدة ، فلن يختفي هذا بطريقة سحرية عن طريق التدريب على الجهاز المقرب أو القيام بالجلوس عدة مرات في الأسبوع. على الرغم من أن هذه الأنواع من التمارين رائعة لتقوية وتقوية هذه العضلات ، إلا أن فقدان الدهون الفعلي سيحدث من جميع أنحاء جسمك ، لذلك تذكر أن تحافظ على تدريبك متعدد الاستخدامات ، وتشمل تمارين مثل القرفصاء والرافعة المميتة التي تشغل عضلات ومجموعات عضلية متعددة. كلما زاد عدد العضلات التي تقوم بتجنيدها في التدريبات الخاصة بك - ستحرق المزيد من السعرات الحرارية.