Thigh Gap Workout

মহিলা ফিটনেস: বাড়িতে নতুনদের জন্য একটি উরু ফাঁক পেতে পায়ের ব্যায়াম।

নিখুঁত উরু ফাঁক পেতে অনেক মহিলা কঠোর পরিশ্রম করেন। উরুর ফাঁক থাকা বলতে বোঝায় উপরের উরুর মধ্যে একটি স্থান (একটি 'ফাঁক') থাকা যখন কেউ তাদের পা একসাথে দাঁড়িয়ে স্পর্শ করে। আমাদের 6-সপ্তাহের স্কিনি লেগ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মাধ্যমে পাতলা, সুঠাম পা এবং উরু পান। আপনার নীচের শরীরকে টোন করার জন্য এবং আপনাকে চর্বিহীন, শক্তিশালী এবং সেক্সি পা দ্রুত পেতে সাহায্য করার জন্য একটি বাড়িতে-রুটিন। শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ উরু আপনার নিতম্ব, হাঁটু, পিঠের নিচের অংশ এবং কোরকে স্থিতিশীল করে, হাঁটা, লাফানো এবং অন্যান্য দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের অপরিহার্য করে তোলে।

একটি জাং ফাঁক সাধারণত একটি ছাঁটা, পাতলা, ক্রীড়াবিদ ব্যক্তির সাথে যুক্ত করা হয়। যাইহোক, কিছু মহিলা তাদের উরুর ফাঁক থেকে পরিত্রাণ পেতে চেয়েছিলেন কারণ এটি আত্মসম্মানের সমস্যা এবং একটি বড় সমস্যার লক্ষণ। উরুর ফাঁক থেকে পরিত্রাণ পেতে দুটি উপায় আছে: সত্যিই উরুর ফাঁক থেকে পরিত্রাণ পেতে বা আপনার পা এবং নিতম্ব বড় করুন। আপনি ওজন বাড়িয়ে আপনার উরুর ফাঁক থেকে মুক্তি পেতে পারেন, তবে এটি স্বাস্থ্যকর নয়। পরবর্তী জীবনে সমস্যা এড়াতে ওজন বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন।

আপনি যে নিখুঁত চর্বিহীন উরু ফাঁক প্রাপ্ত করার জন্য চর্বিহীন পা অর্জন করতে আগ্রহী? আমরা সকলেই সুপারমডেলদের সেই অভ্যন্তরীণ উরুর ফাঁক দেখতে পছন্দ করি যা তারা সহজেই তাদের বিকিনি বা অন্যান্য পা-উন্মোচনকারী পোশাকগুলিতে ফ্লান্ট করে। কিন্তু আমরা প্রায়ই ভাবতে থাকি যে আমাদের পক্ষে সেই সুপারমডেল ধরনের অনুভূতি অর্জন করা সম্ভবত অসম্ভব। আপনি বরং বিস্মিত হবেন লক্ষ্য করুন যে কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি আপনার পাকে টোনড এবং ঝুঁকতে রাখতে পারেন।

আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে আপনার পা স্লিম করতে, উরুর ভিতরের চর্বি পোড়াতে এবং একটি ভাল শরীরের আকৃতি পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সরবরাহ করে।

আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ উরুর চর্বি বা পেটের চর্বি পছন্দ না করেন তবে এটি অ্যাডাক্টর মেশিনে প্রশিক্ষণ বা প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার সিট-আপ করার মাধ্যমে যাদুকরীভাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে না। যদিও এই ধরণের ব্যায়ামগুলি এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করার জন্য দুর্দান্ত, তবে প্রকৃত চর্বি হ্রাস আপনার সমস্ত শরীর থেকে ঘটবে, তাই আপনার প্রশিক্ষণকে বহুমুখী রাখতে মনে রাখবেন এবং স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্টের মতো ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন যা একাধিক পেশী এবং পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করে। আপনার ওয়ার্কআউটে আপনি যত বেশি পেশী নিয়োগ করবেন- তত বেশি ক্যালোরি আপনি পোড়াবেন।