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सिद्ध 5x5 वर्कआउट प्रोग्राम के साथ ताकत और फिटनेस बनाएं।
5x5 भारोत्तोलन के साथ ताकत, मांसपेशियां और आत्मविश्वास बनाएं!
हमारे सिद्ध 5x5 भारोत्तोलन कार्यक्रम के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करें। शुरुआती और उन्नत भारोत्तोलकों के लिए समान रूप से डिज़ाइन किया गया, यह ऐप आपको स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट्स, बारबेल रो और ओवरहेड प्रेस जैसे कंपाउंड लिफ्टों पर केंद्रित 3 साप्ताहिक सत्रों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
चाहे आप जिम में हों या घर पर प्रशिक्षण ले रहे हों, ऐप सटीक वर्कआउट योजनाएं बनाता है, विस्तृत ग्राफ़ के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करता है, और आपको प्रेरित रखने के लिए व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ रिकॉर्ड करता है। वेट प्लेट कैलकुलेटर, क्लाउड बैकअप और Google फ़िट एकीकरण जैसी उन्नत सुविधाओं के लिए प्रो में अपग्रेड करें, बिना किसी सदस्यता के, बस एक बार की खरीदारी और कोई विज्ञापन नहीं!
यह काम किस प्रकार करता है:
साप्ताहिक रूप से पाँच बहु-संयुक्त बारबेल व्यायाम करें:
फूहड़
deadlift
बेंच प्रेस
ओवरहेड प्रेस
झुकी हुई पंक्ति
दिन ए और दिन बी वर्कआउट के बीच वैकल्पिक रूप से एक दिन आराम करें।
शीघ्र व्यवस्थित:
शुरुआती केवल 3 टैप में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।
मध्यवर्ती और उन्नत भारोत्तोलक व्यक्तिगत अनुभव के लिए प्रारंभिक वजन को अनुकूलित कर सकते हैं।
निःशुल्क सुविधाएँ
सही वज़न और ए/बी वर्कआउट योजनाएं स्वतः उत्पन्न होती हैं।
मीट्रिक (किलो) और इंपीरियल (पौंड) वजन इकाइयों का समर्थन करता है।
अनुकूलन योग्य शुरुआती वजन।
समायोज्य सेटिंग्स और ध्वनि के साथ अंतर्निहित आराम टाइमर।
समय के साथ शरीर के वजन पर नज़र रखें।
आपकी यात्रा की कल्पना करने के लिए प्रगति ग्राफ़।
व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ रिकॉर्ड करें और देखें।
लॉग किए गए वर्कआउट की समीक्षा करने के लिए कैलेंडर इतिहास।
कोई विज्ञापन नहीं. उपयोग करने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त!
प्रो सुविधाएँ
मुख्य लिफ्टों के लिए समायोज्य वजन वृद्धि।
वर्कआउट के दौरान वजन में बदलाव करें।
सटीक लोडिंग के लिए वेट प्लेट कैलकुलेटर।
आपकी प्रगति को बचाने के लिए क्लाउड बैकअप।
वर्कआउट डेटा को सीएसवी में निर्यात करें।
अपना खुद का जोड़ने के विकल्प के साथ 16 पूर्वनिर्धारित अतिरिक्त अभ्यास।
वार्म-अप सेट अनुकूलन।
पठारों पर काबू पाने के लिए ऑटो डीलोड (3x5, 1x5)।
उन्नत प्रगति प्रणालियाँ (जैसे, आरा-दाँत प्रगति)।
पिछले लॉग किए गए वर्कआउट संपादित करें।
सेट कॉन्फ़िगर करें (प्रति व्यायाम 1 से 5)।
वन-रेप मैक्स (1RM) कैलकुलेटर।
निर्बाध ट्रैकिंग के लिए Google फ़िट एकीकरण।
कोई विज्ञापन नहीं. कोई सदस्यता नहीं. बस एक बार की खरीदारी.
अनुमतियाँ आवश्यक:
एसडी कार्ड: बैकअप बनाने के लिए.
इंटरनेट: इन-ऐप खरीदारी के लिए।
अभी डाउनलोड करें और एक मजबूत, स्वस्थ व्यक्ति की ओर अपनी यात्रा शुरू करें!
नवीनतम संस्करण 8.5 में नया क्या है
Last updated on May 20, 2025
Configurable visibility for workout top bar items.
Customizable rest timer font size.
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5x5 Workout Logger
8.5 by SaraSoft
May 20, 2025