Vita piccola e fianchi larghi

Allenamento 30 giorni per un girovita più piccolo e fianchi più grandi

I nostri programmi di allenamento vi aiuteranno a tonificare il vostro corpo con curve in tutti i punti giusti. È il programma di allenamento perfetto per tutte le donne che vogliono trasformare il proprio corpo per ottenere una figura a clessidra. Gli esercizi appiattiscono la pancia, riducono la vita per ottenere un girovita ridotto, tonificano le cosce, rendono il sedere più rotondo e i fianchi più larghi.

La clessidra è stata per anni una forma del corpo di riferimento. Una vita sottile con cosce spesse e un sedere rotondo è lo standard per sentirsi e apparire meravigliose. Per ottenere questo aspetto, è necessario esercitare più parti del corpo nello stesso arco di tempo. Se siete alla ricerca di un sedere più grosso e di addominali tonici, le nostre sfide di 30 giorni vi guideranno attraverso quattro settimane di duro lavoro, sudore, rafforzamento muscolare e combustione dei grassi.

Scolpite e tonificate la parte inferiore del corpo con efficaci esercizi di yoga, pilates e fitness. Gli esercizi con il peso corporeo, come affondi, plank e squat, sono i migliori per voi. Mettetevi in forma a casa con i piani di allenamento pensati per le donne. Sudate solo da 7 a 15 minuti al giorno per ottenere un perfetto corpo da bikini. Gli allenamenti massimizzano la combustione dei grassi con movimenti cardio HIIT, ideali per i principianti. Che siate uomini o donne, è possibile ridurre il grasso delle cosce con gli esercizi per dimagrire le cosce.

I nostri esercizi per snellire le cosce faranno lavorare ogni angolo della parte inferiore del corpo per costruire gambe super forti - e tutto ciò che serve è il vostro peso corporeo. Vi proponiamo i movimenti più efficaci che potete fare con il peso corporeo per lavorare sulla parte inferiore del corpo, in particolare sulle cosce e sulle gambe.

Le donne tendono a ingrassare nella zona pelvica senza un motivo specifico. È quindi necessario mantenere uno stile di vita sano e controllare se il girovita sta superando i limiti desiderati.

Quando si decide di ridurre il girovita, molte persone si dedicano direttamente agli addominali. Anche se questo esercizio di riduzione del girovita può certamente aiutare a costruire i muscoli e a far sembrare il girovita un po' più sottile, non è perfetto. Includete l'esercizio aerobico insieme agli esercizi per ridurre il girovita.

L'esercizio aerobico è un elemento chiave quando si lavora per perdere centimetri dal girovita. Le torsioni, i piegamenti, i crunch e altri esercizi per il core sono ottimi per stringere e tonificare il girovita, ma niente toglie i centimetri come l'aerobica.

I programmi di allenamento appiattiscono il ventre e rafforzano l'intero corpo. Tonificate la pancia e lo stomaco con i nostri consigli approvati dagli esperti di fitness. Quando decidete quale forma di fitness adottare, assicuratevi di trovare un esercizio che vi piaccia, che sia l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), lo yoga, il pilates o i migliori allenamenti per gli addominali, perché avrete maggiori probabilità di continuare a praticarlo e di fare un passo avanti verso il raggiungimento dei vostri obiettivi di fitness. Per aiutarvi a imparare come ottenere un girovita sottile o una pancia tonica, i nostri personal trainer hanno creato delle sfide di allenamento di 30 giorni.