Szersze biodra i krągłą pupę

Trening dla kobiet w domu na mniejszą talię i większe biodra

Nasze programy treningowe pomogą Ci tonować ciało z krzywiznami we wszystkich właściwych miejscach. Jest to idealny plan treningowy dla każdej kobiety, która chce przekształcić swoje ciało, aby osiągnąć figurę klepsydry. Ćwiczenia spłaszczą twój brzuch, skurczą talię, aby zapewnić małą linię talii, stonują twoje uda, sprawią, że twój tyłek będzie bardziej okrągły, a biodra szersze.

Klepsydra od lat jest podstawowym kształtem ciała. Szczupła talia z grubymi udami i okrągłym tyłkiem to standard, aby czuć się i wyglądać niesamowicie. Aby uzyskać taki wygląd, będziesz musiała ćwiczyć wiele części ciała w tym samym czasie. Jeśli szukasz większego tyłka i stonowanego abs, nasze 30-dniowe wyzwania poprowadzą Cię przez cztery tygodnie ciężkiej pracy, potu, budowania mięśni i spalania tłuszczu.

Rzeźbić i tonować swoje dolne ciało z efektywnych ćwiczeń jogi, pilates i fitness. Ćwiczenia na masę ciała, takie jak wypady, deski i przysiady będą najlepszymi rodzajami treningów dla Ciebie. Zdobądź kondycję w domu dzięki planom treningowym zaprojektowanym dla kobiet. Pocenie się tylko 7 do 15 minut dziennie, aby uzyskać doskonałe ciało bikini. Treningi zmaksymalizują spalanie tłuszczu dzięki ruchom kardio HIIT, idealnym dla początkujących. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą czy mężczyzną, możliwe jest zredukowanie tłuszczu z ud za pomocą ćwiczeń wyszczuplających uda.

Nasze ćwiczenia wyszczuplające uda będą pracować pod każdym kątem dolnej części ciała, aby zbudować super silne nogi - a wszystko czego potrzebujesz to ciężar ciała. Oferujemy najbardziej efektywne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, które pozwolą Ci pracować nad dolną częścią ciała, a w szczególności nad udami i nogami.

Kobiety mają tendencję do przybierania na wadze w okolicach miednicy bez żadnego konkretnego powodu. Dlatego też konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i sprawdzanie, czy obwód w talii nie przekracza pożądanych granic.

Wiele osób, decydując się na przycięcie talii, od razu przechodzi do ćwiczeń typu crunches. Chociaż to ćwiczenie na zmniejszenie talii z pewnością może pomóc w budowaniu mięśni i sprawić, że talia będzie wyglądać nieco szczuplej, nie jest ono idealne. Włącz ćwiczenia aerobowe wraz ze swoimi ćwiczeniami w celu zmniejszenia rozmiaru talii.

Ćwiczenia aerobowe są kluczowym elementem podczas pracy nad utratą centymetrów z talii. Skręty, zakręty, crunches i inne ćwiczenia rdzenia są świetne na dokręcanie i tonowanie talii, ale nic nie bierze cali off jak aerobik.

Programy treningowe spłaszczą Twoją środkową część ciała i wzmocnią całe ciało. Stonuj swój brzuch i brzuch z naszymi wskazówkami zatwierdzonymi przez eksperta fitness. Decydując się na formę fitness, upewnij się, że znajdziesz ćwiczenie, które lubisz - czy to trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), joga, pilates lub najlepsze treningi ab, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że będziesz trzymać się z nim i uzyskać jeden krok bliżej do osiągnięcia celów fitness. Aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak uzyskać szczupłą talię lub ujędrniony brzuch, nasi trenerzy personalni stworzyli 30-dniowe wyzwania treningowe.