Küçük Bel Egzersizi

Daha küçük bir bel ve daha büyük kalçalar için evde kadınlar için egzersizler

Egzersiz programlarımız, vücudunuzu tüm doğru yerlerde kıvrımlarla şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Kum saati figürüne ulaşmak için vücudunu dönüştürmek isteyen her kadın için mükemmel bir egzersiz planıdır. Egzersizler karnınızı düzleştirecek, belinizi küçülterek küçük bir bel çizgisi sağlayacak, kalçalarınızı sıkılaştıracak, poponuzu daha yuvarlak ve kalçalarınızı daha geniş hale getirecektir.

Kum saati yıllardır temel bir vücut şekli olmuştur. Kalın kalçalar ve yuvarlak bir popo ile ince bir bel, harika hissetmek ve görünmek için standarttır. Bu görünümü elde etmek için aynı zaman dilimi içinde birden fazla vücut parçasını çalıştırmanız gerekir. Daha büyük bir popo ve sıkı karın kasları arıyorsanız, 30 günlük görevlerimiz dört hafta boyunca sıkı çalışma, terleme, kas geliştirme ve yağ yakma konusunda size rehberlik edecek.

Etkili yoga, pilates ve fitness egzersizleri ile alt vücudunuzu şekillendirin ve tonlayın. Lunge, plank ve squat gibi vücut ağırlığı egzersizleri sizin için en iyi egzersiz türleri olacaktır. Kadınlar için tasarlanmış egzersiz planları ile evde forma girin. Mükemmel bir bikini vücuduna sahip olmak için günde sadece 7 ila 15 dakika terleyin. Egzersizler, yeni başlayanlar için ideal olan kardiyo HIIT hareketleri ile yağ yakımını en üst düzeye çıkaracaktır. İster erkek ister kadın olun, uyluk inceltme egzersizlerini kullanarak uyluk yağlarını azaltmak mümkündür.

Uyluk inceltme egzersizlerimiz, süper güçlü bacaklar oluşturmak için alt vücudunuzun her açısını çalıştıracak - ve ihtiyacınız olan tek şey vücut ağırlığınız. Vücudunuzun alt bölgesini, özellikle de uyluk ve bacaklarınızı çalıştırmak için yapabileceğiniz en etkili vücut ağırlığı hareketlerini sunuyoruz.

Kadınlar, belirli bir neden olmaksızın pelvik bölgede kilo alma eğilimindedir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve bel çizgisinin arzu edilen sınırların ötesine geçip geçmediğini kontrol etmek gerekir.

Bel inceltmek için yola çıkıldığında, birçok kişi doğrudan mekik çekmeye başlar. Bu bel küçültme egzersizi kesinlikle kas oluşturmaya ve belinizin biraz daha ince görünmesine yardımcı olsa da mükemmel değildir. Bel ölçünüzü küçültmek için egzersizlerinize aerobik egzersizi de ekleyin.

Aerobik egzersiz, belden inç kaybetmek için çalışırken önemli bir unsurdur. Bükülmeler, kıvrılmalar, mekikler ve diğer temel egzersizler beli sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için harikadır, ancak hiçbir şey aerobik gibi inçleri alamaz.

Egzersiz programları orta bölümünüzü düzleştirecek ve tüm vücudunuzu güçlendirecektir. Fitness uzmanı onaylı ipuçlarımızla karnınızı ve göbeğinizi şekillendirin. Fitness şeklinize karar verirken, ister yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), ister yoga, pilates veya en iyi karın egzersizleri olsun, hoşunuza giden bir egzersiz bulduğunuzdan emin olun, çünkü buna bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir ve fitness hedeflerinize ulaşmaya bir adım daha yaklaşırsınız. İnce bir bele veya sıkı bir karına nasıl sahip olacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için kişisel eğitmenlerimiz 30 günlük egzersiz mücadeleleri oluşturdu.