My Daily Positive Affirmations

Affermazioni per pensiero positivo, successo, amore per se stessi, gratitudine - Rewire

Le parole di affermazione si sono rivelate di grande impatto.

Cosa sono esattamente le affermazioni positive?

Sebbene vi sia un ampio corpus di ricerche scientifiche sulle affermazioni positive, non esiste una definizione ufficiale. Li usiamo per motivarci a fare cambiamenti positivi nelle nostre vite o per aumentare la nostra autostima e fiducia. Se combatti frequentemente con pensieri negativi, le affermazioni quotidiane possono essere il modo più efficace per sostituire questi schemi distruttivi con altri più adattivi!

La scienza delle affermazioni positive

Questo, come molti altri concetti di psicologia positiva, si basa su prove scientifiche.

Le autoaffermazioni o le affermazioni dell'Amore per se stessi hanno lo scopo di ripristinare la nostra percezione di noi stessi come adeguati, morali, competenti, buoni, coerenti, stabili, capaci di libera scelta o di controllare risultati importanti, e così via.

Le affermazioni positive, in sostanza, riguardano l'affrontare la minaccia alla nostra immagine di sé piuttosto che la minaccia stessa. Le autoaffermazioni servono a più di uno scopo. Ci aiutano a sviluppare una narrativa di identità personale positiva. Questo è un concetto flessibile di noi stessi come figli, figlie, genitori, studenti, lavoratori, amici, vicini e così via. Definiamo il successo in modo diverso in base a ciascuno di questi ruoli.

Le affermazioni possono essere ripetute a te stesso al mattino per assicurarti che la tua mente inizi ogni giorno in uno stato sano e positivo.

Ispirazione

Lo scopo dell'ispirazione come affermazione è farti sentire motivato da ciò che è possibile e che puoi svolgere un ruolo nel trasformare quelle possibilità in realtà. Quando è stata l'ultima volta che hai visto qualcosa che ti ha fatto venire voglia di alzarti e andare al lavoro, o che ti ha fatto capire che, per quanto brutte siano le cose, puoi essere parte della soluzione? Questo è lo scopo di questa affermazione.

Affermazioni come questa derivano da citazioni o semplicemente parole che ti ispirano. Seguire una pagina di citazione motivazionale quotidiana su Instagram o acquistare un piccolo libro con una citazione per ogni giorno potrebbe essere un buon punto di partenza.

Un obiettivo personale

Parlare ad alta voce di un obiettivo personale come affermazione ti aiuta a rimanere in pista. Quando dici cose come "Finirò questo libro entro domenica" o "Mi concederò 10 minuti di meditazione ininterrotta", stai facendo una promessa a te stesso. Questi esempi sono per obiettivi giornalieri o settimanali, ma puoi farlo per un mese, sei mesi o anche un anno. Qualunque sia la fase in cui ti trovi con l'impostazione degli obiettivi va perfettamente bene. Questi sono i tuoi obiettivi e li raggiungerai al tuo ritmo; usa semplicemente queste affermazioni come promemoria per andare avanti.

Gratitudine

Quando c'è così tanto di cui preoccuparsi e così tante opportunità per confrontarci con gli altri e concentrarci su ciò che non abbiamo, ricorda a te stesso che hai molto di cui essere grato. Questo è ottimo per la sera, ma è anche ottimo per la mattina: "Sono grato per la mia salute" o "Sono grato per il mio sistema di supporto". Nei giorni difficili, trovo particolarmente utile riconoscere le cose che do per scontate perché sono normali per me ma non per gli altri: il mio letto, il cibo nel frigorifero e l'acqua pulita. C'è sempre qualcosa per cui essere grati. Ma tieni presente che questo non invalida le tue esperienze. I tuoi problemi, grandi o piccoli, sono validi e ti è permesso provare tutte quelle emozioni, ma si spera che questa affermazione ti ricordi che c'è sempre del buono nel mondo.

Le affermazioni quotidiane non sono l'unico modo per apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Puoi anche coltivare una mentalità di crescita o apportare modifiche significative alla tua produttività come affermazioni mattutine, affermazioni di denaro, affermazioni di gratitudine, affermazioni di sonno e altro ancora. Includi queste affermazioni nella tua routine quotidiana per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e mantenere una mentalità positiva durante questo periodo. Cambia la tua mentalità, diventa più felice, acquisisci fiducia in te stesso e pratica affermazioni positive.