My Daily Positive Affirmations

Khẳng định cho Suy nghĩ tích cực, Thành công, Yêu bản thân, Biết ơn - Khen thưởng

Lời khẳng định được chứng minh là có tác động lớn.

Chính xác thì khẳng định tích cực là gì?

Mặc dù có một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học về những khẳng định tích cực, nhưng không có định nghĩa chính thức. Chúng ta sử dụng chúng để thúc đẩy bản thân tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống hoặc để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của chúng ta. Nếu bạn thường xuyên phải vật lộn với những suy nghĩ tiêu cực, những lời khẳng định hàng ngày có thể là cách hiệu quả nhất để thay thế những hình mẫu phá hoại này bằng những hình thức thích ứng hơn!

Khoa học về khẳng định tích cực

Điều này, giống như nhiều khái niệm tâm lý học tích cực khác, được xây dựng dựa trên bằng chứng khoa học.

Những lời khẳng định về bản thân hoặc khẳng định về Tình yêu bản thân nhằm khôi phục nhận thức của chúng ta về bản thân là đủ, đạo đức, có năng lực, tốt, mạch lạc, ổn định, có khả năng tự do lựa chọn hoặc kiểm soát các kết quả quan trọng, v.v.

Về bản chất, những lời khẳng định tích cực là về việc đương đầu với mối đe dọa đối với hình ảnh bản thân của chúng ta hơn là chính mối đe dọa đó. Sự khẳng định bản thân phục vụ nhiều hơn một mục đích. Họ hỗ trợ chúng tôi trong việc phát triển một câu chuyện tích cực về bản thân. Đây là một khái niệm linh hoạt về bản thân chúng ta với tư cách là con trai, con gái, cha mẹ, học sinh, công nhân, bạn bè, hàng xóm, v.v. Chúng tôi xác định thành công khác nhau dựa trên từng vai trò này.

Bạn có thể lặp lại lời khẳng định với bản thân vào buổi sáng để đảm bảo rằng tâm trí của bạn bắt đầu mỗi ngày ở trạng thái khỏe mạnh, tích cực.

Nguồn cảm hứng

Mục đích của nguồn cảm hứng như một lời khẳng định là làm cho bạn cảm thấy có động lực trước những gì có thể và rằng bạn có thể đóng một vai trò nào đó trong việc biến những khả năng đó thành hiện thực. Lần cuối cùng bạn nhìn thấy điều gì đó khiến bạn muốn đứng dậy và đi làm, hay điều đó khiến bạn nhận ra rằng dù mọi chuyện tồi tệ đến đâu, bạn vẫn có thể là một phần của giải pháp? Đó là mục đích của khẳng định này.

Những lời khẳng định như thế này bắt nguồn từ những câu trích dẫn hoặc đơn giản là những từ truyền cảm hứng cho bạn. Theo dõi trang trích dẫn động lực hàng ngày trên Instagram hoặc mua một cuốn sách nhỏ có trích dẫn cho mỗi ngày có thể là những cách tốt để bắt đầu.

Mục tiêu cá nhân

Nói to một mục tiêu cá nhân như một lời khẳng định sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Khi bạn nói những câu như, "Tôi sẽ hoàn thành cuốn sách này vào Chủ nhật" hoặc "Tôi sẽ dành cho mình 10 phút thiền không gián đoạn", bạn đang tự hứa với chính mình. Những ví dụ này dành cho mục tiêu hàng ngày hoặc hàng tuần, nhưng bạn có thể thực hiện nó trong một tháng, sáu tháng hoặc thậm chí một năm. Dù bạn đang ở giai đoạn nào với việc thiết lập mục tiêu đều hoàn toàn ổn. Đây là những mục tiêu của bạn, và bạn sẽ đạt được chúng theo tốc độ của riêng mình; chỉ cần sử dụng những lời khẳng định này như một lời nhắc nhở để tiếp tục.

Lòng biết ơn

Khi có quá nhiều thứ phải lo lắng và quá nhiều cơ hội để so sánh bản thân với người khác và tập trung vào những gì chúng ta không có, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có rất nhiều điều để biết ơn. Câu này rất tốt cho buổi tối, nhưng cũng rất tốt cho buổi sáng: "Tôi biết ơn về sức khỏe của mình" hoặc "Tôi biết ơn về hệ thống hỗ trợ của tôi." Vào những ngày khó khăn, tôi thấy đặc biệt có lợi khi nhận ra những thứ tôi coi là đương nhiên vì chúng là bình thường đối với tôi chứ không phải với người khác - giường của tôi, thức ăn trong tủ lạnh và nước sạch. Luôn luôn có một cái gì đó để biết ơn. Nhưng hãy nhớ rằng điều này không làm mất giá trị trải nghiệm của bạn. Các vấn đề của bạn, dù lớn hay nhỏ, đều có giá trị và bạn được phép cảm nhận tất cả những cảm xúc đó, nhưng hy vọng, lời khẳng định này sẽ nhắc nhở bạn rằng luôn có một số điều tốt đẹp trên thế giới này.

Khẳng định hàng ngày không phải là cách duy nhất để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể trau dồi tư duy phát triển hoặc thực hiện những thay đổi đáng kể đối với năng suất của mình như khẳng định Buổi sáng, khẳng định về tiền bạc, khẳng định về lòng biết ơn, khẳng định về giấc ngủ, v.v. Đưa những lời khẳng định này vào thói quen hàng ngày để giúp bạn đạt được mục tiêu và duy trì tư duy tích cực trong thời gian này. Thay đổi suy nghĩ của bạn, trở nên hạnh phúc hơn, tự tin hơn và thực hành những lời khẳng định tích cực.