My Daily Positive Affirmations

ข้อคิดสำหรับการคิดบวก ความสำเร็จ รักตนเอง ความกตัญญู - Rewire

คำพูดยืนยันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบอย่างมาก

อะไรคือการยืนยันเชิงบวก?

แม้ว่าจะมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากเกี่ยวกับการยืนยันในเชิงบวก แต่ก็ไม่มีคำจำกัดความที่เป็นทางการ เราใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเราหรือเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจของเรา หากคุณมักต่อสู้กับความคิดเชิงลบ การยืนยันรายวันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแทนที่รูปแบบการทำลายล้างเหล่านี้ด้วยรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้!

ศาสตร์แห่งการยืนยันเชิงบวก

เช่นเดียวกับแนวคิดทางจิตวิทยาเชิงบวกอื่นๆ มากมาย ตั้งอยู่บนหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

การยืนยันตนเองหรือการยืนยันความรักตนเองมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการรับรู้ของเราว่าเพียงพอ มีคุณธรรม มีความสามารถ ดี สอดคล้องกัน มั่นคง สามารถเลือกได้อย่างอิสระหรือควบคุมผลลัพธ์ที่สำคัญ เป็นต้น

โดยพื้นฐานแล้ว การยืนยันในเชิงบวกนั้นเกี่ยวกับการรับมือกับภัยคุกคามต่อภาพลักษณ์ของตนเองมากกว่าการคุกคาม การยืนยันตนเองมีมากกว่าหนึ่งวัตถุประสงค์ พวกเขาช่วยเราในการพัฒนาเรื่องเล่าเกี่ยวกับตัวตนในเชิงบวก นี่เป็นแนวคิดที่ยืดหยุ่นสำหรับตัวเราเองในฐานะลูกชาย ลูกสาว พ่อแม่ นักเรียน คนงาน เพื่อน เพื่อนบ้าน และอื่นๆ เรากำหนดความสำเร็จแตกต่างกันไปตามแต่ละบทบาทเหล่านี้

คุณสามารถพูดย้ำกับตัวเองได้ในตอนเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณเริ่มต้นในแต่ละวันในสถานะที่เป็นบวกและมีสุขภาพดี

แรงบันดาลใจ

จุดประสงค์ของแรงบันดาลใจเพื่อเป็นการยืนยันคือการทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจในสิ่งที่เป็นไปได้ และคุณสามารถมีบทบาทในการทำให้ความเป็นไปได้เหล่านั้นเป็นจริง ครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นสิ่งที่ทำให้คุณอยากลุกไปทำงาน หรือที่ทำให้รู้ว่าไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่แค่ไหน คุณก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งในการแก้ปัญหาได้? นั่นคือจุดประสงค์ของการยืนยันนี้

คำยืนยันเช่นนี้ได้มาจากคำพูดหรือคำง่ายๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ การติดตามหน้าใบเสนอราคาที่สร้างแรงบันดาลใจรายวันบน Instagram หรือการซื้อหนังสือเล่มเล็กๆ ที่มีใบเสนอราคาสำหรับทุกวันอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

เป้าหมายส่วนบุคคล

การพูดเป้าหมายส่วนตัวอย่างเป็นการยืนยันจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง เมื่อคุณพูดว่า "ฉันจะทำหนังสือเล่มนี้ให้เสร็จภายในวันอาทิตย์" หรือ "ฉันจะให้เวลากับตัวเอง 10 นาทีในการทำสมาธิอย่างต่อเนื่อง" คุณกำลังให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง ตัวอย่างเหล่านี้มีไว้สำหรับเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์ แต่คุณสามารถทำได้เป็นเวลาหนึ่งเดือน หกเดือน หรือแม้แต่หนึ่งปี ไม่ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนไหนโดยมีเป้าหมายก็ไม่เป็นไร นี่คือเป้าหมายของคุณและคุณจะบรรลุเป้าหมายตามจังหวะของคุณเอง เพียงใช้คำยืนยันเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนใจให้เดินหน้าต่อไป

ความกตัญญู

เมื่อมีเรื่องต้องกังวลมากมายและมีโอกาสมากมายที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราไม่มี ให้เตือนตัวเองว่าคุณมีหลายอย่างที่ต้องรู้สึกขอบคุณ อันนี้เหมาะสำหรับตอนเย็น แต่ก็ดีสำหรับตอนเช้าเช่นกัน: "ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสุขภาพของฉัน" หรือ "ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับระบบสนับสนุนของฉัน" ในวันที่ยากลำบาก ฉันพบว่ามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะตระหนักถึงสิ่งที่ฉันมองข้ามไป เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับฉัน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่น เช่น เตียงของฉัน อาหารในตู้เย็น และน้ำสะอาด มีบางสิ่งที่จะขอบคุณเสมอ แต่โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ประสบการณ์ของคุณเป็นโมฆะ ปัญหาของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ใช้ได้ และคุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมด แต่หวังว่าคำยืนยันนี้จะเตือนคุณว่ามีสิ่งดี ๆ ในโลกอยู่เสมอ

การยืนยันทุกวันไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ คุณยังสามารถปลูกฝังกรอบความคิดแบบเติบโตหรือเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การยืนยันตอนเช้า การยืนยันเงิน การยืนยันความกตัญญู การยืนยันการนอนหลับ และอื่นๆ รวมคำยืนยันเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและรักษาทัศนคติเชิงบวกในช่วงเวลานี้ เปลี่ยนความคิดของคุณ มีความสุขมากขึ้น เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และฝึกฝนการยืนยันในเชิงบวก