My Daily Positive Affirmations

Olumlu Düşünme, Başarı, Öz sevgi, Şükran için Beyanlar - Rewire

Onay Sözlerinin büyük etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

Olumlu Beyanlar tam olarak nedir?

Olumlu olumlamalar üzerine çok sayıda bilimsel araştırma olmasına rağmen, resmi bir tanım yoktur. Onları, yaşamlarımızda olumlu değişiklikler yapmak için kendimizi motive etmek veya öz saygımızı ve güvenimizi artırmak için kullanırız. Sık sık olumsuz düşüncelerle mücadele ediyorsanız, günlük olumlamalar bu yıkıcı kalıpları daha uyumlu olanlarla değiştirmenin en etkili yolu olabilir!

Olumlu Olumlamalar Bilimi

Bu, diğer birçok pozitif psikoloji kavramı gibi, bilimsel kanıtlara dayanmaktadır.

Kendini olumlamalar veya Kendini Sevgi olumlamaları, kendimizi yeterli, ahlaki, yetkin, iyi, tutarlı, istikrarlı, özgür seçim yapabilen veya önemli sonuçları kontrol edebilen vb. olarak algılamamızı yeniden sağlamayı amaçlar.

Olumlu olumlamalar özünde, tehdidin kendisinden ziyade kendi imajımıza yönelik tehditle başa çıkmakla ilgilidir. Kendini olumlamalar birden fazla amaca hizmet eder. Olumlu bir öz kimlik anlatısı geliştirmemize yardımcı olurlar. Bu, oğullar, kızlar, ebeveynler, öğrenciler, işçiler, arkadaşlar, komşular vb. olarak kendimizin esnek bir kavramıdır. Başarıyı bu rollerin her birine göre farklı tanımlarız.

Beyninizin her güne sağlıklı, pozitif bir durumda başlamasını sağlamak için sabahları kendinize tekrarlayabilirsiniz.

Esin

Bir olumlama olarak ilhamın amacı, mümkün olanla motive olmanızı ve bu olasılıkları gerçeğe dönüştürmede rol oynayabileceğinizi hissettirmektir. En son ne zaman kalkıp işe gitme isteği uyandıran ya da işler ne kadar kötü olursa olsun çözümün bir parçası olabileceğinizi fark ettiren bir şey gördünüz mü? Bu onaylamanın amacı budur.

Bunun gibi olumlamalar, alıntılardan veya sadece size ilham veren kelimelerden türetilmiştir. Instagram'da günlük motivasyonel bir alıntı sayfasını takip etmek veya her gün için bir alıntı içeren küçük bir kitap satın almak, başlamak için iyi yerler olabilir.

Kişisel Hedef

Kişisel bir hedefi bir onaylama olarak yüksek sesle söylemek, yolda kalmanıza yardımcı olur. "Bu kitabı pazar gününe kadar bitireceğim" veya "Kendime 10 dakikalık kesintisiz meditasyon yapacağım" gibi şeyler söylediğinde, kendine bir söz veriyorsun. Bu örnekler günlük veya haftalık hedefler içindir, ancak bunu bir ay, altı ay veya hatta bir yıl boyunca yapabilirsiniz. Hedef belirlemede hangi aşamada olursanız olun gayet iyi. Bunlar sizin hedefleriniz ve onlara kendi hızınızda ulaşacaksınız; sadece bu onaylamaları devam etmek için bir hatırlatma olarak kullanın.

Şükran

Endişelenecek çok şey olduğunda ve kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak ve sahip olmadıklarımıza odaklanmak için çok fazla fırsat olduğunda, kendinize minnettar olmanız gereken çok şey olduğunu hatırlatın. Bu, akşam için harika, ama aynı zamanda sabah için de harika: "Sağlığım için minnettarım" veya "Destek sistemim için minnettarım." Zor günlerde, benim için normal olan ama başkaları için normal olmayan şeyleri - yatağım, buzdolabımdaki yiyecekler ve temiz su - tanımak için özellikle faydalı buluyorum. Her zaman şükredecek bir şey vardır. Ancak bunun deneyimlerinizi geçersiz kılmadığını unutmayın. Büyük ya da küçük problemleriniz geçerlidir ve tüm bu duyguları hissetmenize izin verilir, ancak umarım bu onaylama size dünyada her zaman bir iyilik olduğunu hatırlatacaktır.

Günlük olumlamalar, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanın tek yolu değildir. Ayrıca bir büyüme zihniyeti geliştirebilir veya Sabah onayları, para onayları, şükran onayları, Uyku onayları ve daha fazlası gibi üretkenliğinizde önemli değişiklikler yapabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmanıza ve bu süre zarfında olumlu bir zihniyet sürdürmenize yardımcı olmak için bu onaylamaları günlük rutininize ekleyin. Zihniyetinizi değiştirin, daha mutlu olun, özgüven kazanın ve olumlu olumlamalar uygulayın.