1FF: Meal Plans & Workouts

健康的なレシピ、家庭でのトレーニング、食事プランナー、栄養ガイドで体重を減らしましょう。

1FFは、あなたの健康的な変革とそれ以降をガイドするためにここにあります。

私たちは、永久に体重を減らすことは不可能な作業のように見えるかもしれないことを理解しています。しかし、健康的な栄養と身体活動の適切な組み合わせにより、簡単に維持できる方法で、わずか数か月で持続可能な減量を達成することができます。

あなたの体を変えるための重要な要素は、あなたのライフスタイルを永続的に変える意欲です。このアイデアは、アプリの4つの主要モジュール（ダイエット、ワークアウト、教育、レシピ）の背後にあります。それらを使用して、あなたはあなたの日常生活を再構築し、あなたの習慣を永久に変えるために必要なすべての構造と知識を持っているでしょう。

1FFアプリで得られるもの：

★減量のためのわかりやすい食事プラン

★すべての筋肉グループのための200以上のエクササイズを含むホームワークアウトプラン

★А健康的な食生活と栄養に関する本格的な教育モジュール

★世界中からのおいしい健康レシピ

★各食事と運動のためのステップバイステップガイドとビデオチュートリアル

1FFダイエット は 個別の食事プラン を提供しますこれは、ビタミン、栄養素、ミネラルの正確な体のニーズに一致するように計算されます。 毎日4食 が含まれており、個人の好みや目標体重に応じて完全にカスタマイズされています。

1FF教育 モジュール 初心者からの栄養知識を徐々に向上させます エキスパートへ。その中には、オーディオブックのように再生したり、テキスト形式で読んだりできる、全体的な栄養、食品の選択、水分補給、および部分管理に関する詳細な記事があります。教育モジュールのセクションを終了したら、一連のテストで 新しく習得した知識をテスト して、他のユーザーのスコアと競うことができます。

1FFワークアウトプラン では、 200以上の演習 を毎日組み合わせて提供しています 7つの異なる筋肉グループ の周期的なトレーニング。科学は、運動が生物の脂肪を燃焼させるプロセスの30％に関与していることを示唆しています（他の部分は正しい栄養に関連しています）。このトレーニングプランを使用すると、 1日30分 以内で全身をバランスよくトレーニングすることができます。

1FFレシピ モジュールは、日常の食事に飽きて、別の健康的な食事で多様化したいユーザー専用です。その中で、世界中から エキサイティングな食事 を見つけることができ、フィルタリングと 各レシピを評価する 。