1FF: Meal Plans & Workouts

ลดน้ำหนักด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายที่บ้าน วางแผนมื้ออาหาร & คู่มือโภชนาการ

1FF พร้อมให้คำแนะนำคุณตลอดการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ

เราเข้าใจดีว่าการลดน้ำหนักให้ดีอาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ แต่ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนในเวลาเพียงไม่กี่เดือนด้วยวิธีที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ

ส่วนประกอบสำคัญในการเปลี่ยนร่างกายของคุณคือความเต็มใจที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างถาวร แนวคิดนี้อยู่เบื้องหลัง 4 โมดูลหลักของแอป ได้แก่ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การศึกษา และสูตรอาหาร เมื่อใช้สิ่งเหล่านี้ คุณจะมีโครงสร้างและความรู้ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่และเปลี่ยนนิสัยของคุณให้ดี

สิ่งที่คุณได้รับจากแอป 1FF:

★แผนอาหารที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามสำหรับการลดน้ำหนัก

★แผนการออกกำลังกายที่บ้านพร้อมแบบฝึกหัดมากกว่า 200 แบบสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

★ А โมดูลการศึกษาเต็มรูปแบบเกี่ยวกับการกินและโภชนาการเพื่อสุขภาพ

★สูตรอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยจากทั่วทุกมุมโลก

★คำแนะนำทีละขั้นตอนและวิดีโอสอนสำหรับมื้ออาหารและการออกกำลังกายแต่ละมื้อ

อาหาร 1FF จะช่วยให้คุณมี แผนอาหารส่วนบุคคล ที่คำนวณเพื่อให้ตรงกับความต้องการวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ประกอบด้วย อาหาร 4 มื้อต่อวัน ที่ปรับแต่งอย่างเต็มที่ตามความชอบส่วนบุคคลและน้ำหนักเป้าหมาย

1FF Education module ค่อยๆ ปรับปรุงความรู้ด้านโภชนาการของคุณ จากมือใหม่ สู่ผู้เชี่ยวชาญ ในนั้นคุณจะพบบทความโดยละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการโดยรวม การเลือกอาหาร การให้น้ำ และการควบคุมสัดส่วนซึ่งสามารถเล่นได้เหมือนหนังสือเสียงหรืออ่านในรูปแบบข้อความ หลังจากคุณจบส่วนต่างๆ ของโมดูลการศึกษาแล้ว คุณสามารถทดสอบความรู้ที่ได้รับใหม่ด้วยชุดการทดสอบและแข่งขันกับคะแนนของผู้ใช้รายอื่น

แผนการออกกำลังกาย 1FF มีมากกว่า 200 แบบฝึกหัด รวมกันเป็นรายวัน การฝึกแบบเป็นวงกลมสำหรับ 7 กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ วิทยาศาสตร์แนะนำว่าการออกกำลังกายมีส่วนรับผิดชอบต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย 30% (ส่วนอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เหมาะสม) ด้วยแผนการออกกำลังกายนี้ คุณจะสามารถฝึกทั้งร่างกายได้อย่างสมดุลไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน

โมดูล สูตร 1FF มีไว้สำหรับผู้ใช้ที่เบื่อกับกิจวัตรการกินในแต่ละวันและต้องการเพิ่มความหลากหลายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพอีกมื้อ ในนั้น คุณจะสามารถค้นหา อาหารที่น่าตื่นเต้น จากทั่วทุกมุมโลกพร้อมตัวเลือกในการกรองและ ให้คะแนนแต่ละสูตร