1FF: Meal Plans & Workouts

Perca peso com receitas saudáveis, exercícios caseiros, planejador de refeições e guia nutricional.

1FF está aqui para guiá-lo em toda a sua transformação saudável e além.

Entendemos que perder peso para sempre pode parecer uma tarefa impossível. Mas com a combinação certa de nutrição saudável e atividade física, você pode alcançar uma perda de peso sustentável em apenas alguns meses de uma maneira que você pode manter facilmente.

O ingrediente chave para transformar seu corpo é a vontade de mudar seu estilo de vida permanentemente. Essa ideia está por trás dos 4 módulos principais do aplicativo - Dieta, Treino, Educação e Receitas. Com eles, você terá toda estrutura e conhecimento necessários para reconstruir sua rotina diária e mudar seus hábitos para sempre.

O que você obtém com o aplicativo 1FF:

★ Um plano de refeições fácil de seguir para perda de peso

★ Plano de treino doméstico com mais de 200 exercícios para todos os grupos musculares

★ А módulo educacional completo sobre alimentação e nutrição saudáveis

★ Deliciosas receitas saudáveis ​​de todo o mundo

★ Guia passo a passo e tutorial em vídeo para cada refeição e exercício

Dieta 1FF fornecerá a você um plano de refeições personalizado que é calculado para corresponder às necessidades exatas do corpo de vitaminas, nutrientes e minerais. Inclui 4 refeições diárias totalmente personalizadas de acordo com suas preferências pessoais e peso alvo.

O módulo 1FF Education melhora gradualmente seus conhecimentos de nutrição desde o iniciante para o especialista. Nele, você encontrará artigos detalhados sobre nutrição geral, escolhas alimentares, hidratação e controle de porções que podem ser reproduzidos como um audiolivro ou lidos em formato de texto. Depois de terminar uma seção do módulo educacional, você pode testar seu conhecimento recém-adquirido com uma série de testes e competir com a pontuação de outros usuários.

Plano de treino 1FF oferece mais de 200 exercícios combinados em diários treinamento cíclico para 7 grupos musculares diferentes . A ciência sugere que os exercícios físicos são responsáveis ​​por 30% do processo de queima das gorduras do organismo (a outra parte está relacionada à alimentação correta). Com este plano de treino, você poderá obter uma forma equilibrada de treinar todo o seu corpo por não mais do que 30 minutos por dia .

O módulo 1FF Receitas é dedicado aos usuários que se cansam de sua rotina alimentar diária e desejam diversificar com outra refeição saudável. Nele, você poderá encontrar refeições emocionantes de todo o mundo com a opção de filtrar e avalie cada receita .