Build Muscle At Home

男性のための機器なしで筋肉量を構築するためのホームワークアウトルーチン。

ウェイトリフティングは多くの理由で有益ですが、体力をつけて体を鍛える必要はありません。多くの人にとって、自分の体重でトレーニングをするだけで十分です。体重だけで驚異的な筋力と骨格筋を構築できます。

通常、体重の使用に多かれ少なかれ制限されている自宅での全身トレーニングを考えると、アクセスできるジムでのトレーニングと比較すると、筋肉の成長が劣っていると自動的に想定されます。重いウェイト。しかし、これは単に適切に設計されていないためです。

あなたがどれほど懐疑的であるかに関係なく、体重は筋肉を構築します。

筋肉を構築する背後にある科学は単純です。肥大の間、または筋肉が緊張したり傷ついたりしたとき、体は筋繊維を融合することによってそれらを修復します。このプロセスは、筋肉の質量、サイズ、強度を高めます。

さて、この緊張は、機器やあなたの体重を使用することから来る可能性があります。重要なのは、自然に回復するまで筋肉を緊張させることです。体操の全体的な概念は、このプロセスに基づいています。

多くの場合、人々はワークアウトを減量やメンテナンスの追求と関連付けます。しかし、あなたが体重が不足している、またはかさばることを探しているなら、あなたは体重を増やすために運動することを考えているかもしれません。ワークアウトは減量と全体的な健康に最適ですが、体重を増やすための健康的な方法としても使用できます。自宅でエクササイズをしながら体重を増やすために知っておくべきことを提供します。

筋肉を増やすことはあなたが体重を増やすのを助け、そして運動することはあなたがより強く、より密度の高い筋肉を発達させるのを助けることができます。健康関連の理由または「かさ張る」欲求のいずれかのために、体重を増やすのに役立つツールとしてワークアウトを使用する場合、この目標を達成するのに役立つエクササイズを実行することが重要です。

ワークアウトによって体重を増やすには、筋力と筋肉増強のワークアウトに集中する必要があります。これは、体重と加重トレーニングの両方の動きがあなたの友達であることを意味します。