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在家鍛煉例行程序以在沒有設備的情況下為男性建立肌肉質量。
雖然舉重有很多好處，但它並不是增強力量和塑造身體的必要條件。對於許多人來說，用自己的體重鍛煉就足夠了。僅使用您的體重，您就可以建立驚人的力量和肌肉質量。
通常，當我們想到在家中進行全身鍛煉時，您或多或少地限制在使用您的體重，我們會自動假設與在健身房鍛煉相比，它們在肌肉生長方面較差，您可以使用重物。但是，這僅僅是因為它們的設計不正確。
不管你有多懷疑；體重確實可以鍛煉肌肉。
鍛煉肌肉背後的科學很簡單。在肥大或肌肉緊張或受傷時，身體會通過融合肌肉纖維來修復它們。這個過程增加了肌肉的質量、大小和力量。
現在，這種壓力可能來自使用設備或您的體重。關鍵是將肌肉拉緊到自然恢復的程度。健美操的整個概念就是基於這個過程。
人們經常將鍛煉與追求減肥或維持體重聯繫在一起。但是，如果您體重過輕或想要增重，您可能正在考慮鍛煉以增加體重。雖然鍛煉對減肥和整體健康很有幫助，但它也可以作為一種健康的增重方式。我們將為您提供在家鍛煉時增加體重所需的知識。
增加肌肉會幫助你增加體重，而鍛煉可以幫助你發展出更強壯、更緻密的肌肉。當使用鍛煉作為幫助您增加體重的工具時，無論是出於與健康相關的原因還是出於“增重”的願望，進行有助於您實現這一目標的鍛煉至關重要。
為了通過鍛煉來增加體重，你需要專注於力量和肌肉鍛煉。這意味著體重和加權鍛煉動作都是您的朋友。
最新版本1.0.1更新日誌
Last updated on 2024年12月30日
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Build Muscle At Home
1.0.1 by Steveloper
2024年12月30日