Build Muscle At Home

Procedury treningu w domu, aby budować masę mięśniową bez sprzętu dla mężczyzn.

Chociaż podnoszenie ciężarów jest korzystne z wielu powodów, nie jest wymagane do budowania siły i rzeźbienia ciała. Wielu osobom wystarczy trening z własną masą ciała. Używając tylko swojej masy ciała, możesz zbudować fenomenalną siłę i masę mięśniową.

Zazwyczaj, gdy myślimy o treningu całego ciała w domu, w którym mniej lub bardziej ograniczasz się do używania masy ciała, automatycznie zakładamy, że są one gorsze pod względem wzrostu mięśni w porównaniu do ćwiczeń na siłowni, gdzie masz dostęp do ciężkie wagi. Ale dzieje się tak po prostu dlatego, że nie są odpowiednio zaprojektowane.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś sceptyczny; masa ciała buduje mięśnie.

Nauka o budowaniu mięśni jest prosta. Podczas hipertrofii lub gdy mięśnie są napięte lub uszkodzone, organizm naprawia je, łącząc włókna mięśniowe. Proces ten zwiększa masę, wielkość i siłę mięśni.

To obciążenie może pochodzić z używania sprzętu lub masy ciała. Kluczem do sukcesu jest napięcie mięśni aż do naturalnej regeneracji. Cała koncepcja kalisteniki opiera się na tym procesie.

Często ludzie kojarzą trening z dążeniem do utraty wagi lub utrzymania. Ale jeśli masz niedowagę lub chcesz przybrać na wadze, możesz ćwiczyć, aby przytyć. Chociaż trening jest świetny dla utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia, może być również stosowany jako zdrowy sposób na przybieranie na wadze. Przekażemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby przytyć podczas ćwiczeń w domu.

Zdobywanie mięśni pomoże Ci przybrać na wadze, a ćwiczenia pomogą Ci rozwinąć silniejsze, gęstsze mięśnie. Kiedy używasz ćwiczeń jako narzędzia, które pomoże Ci przybrać na wadze, czy to ze względów zdrowotnych, czy też z chęci „nabrania masy”, ważne jest, abyś wykonywał ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć ten cel.

Aby przybrać na wadze poprzez ćwiczenia, będziesz musiał skupić się na treningach siłowych i budujących mięśnie. Oznacza to, że zarówno ruchy z masą ciała, jak i ćwiczenia z obciążeniem są twoim przyjacielem.