Build Muscle At Home

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับผู้ชาย

แม้ว่าการยกน้ำหนักจะมีประโยชน์ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องสร้างความแข็งแกร่งและปั้นรูปร่างของคุณ สำหรับหลายๆ คน การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมหัศจรรย์โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ

โดยปกติ เมื่อเรานึกถึงการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่บ้านซึ่งคุณจำกัดการใช้น้ำหนักตัวไม่มากก็น้อย เราจะถือว่าการออกกำลังกายนั้นด้อยกว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อเมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายในยิมที่คุณสามารถเข้าถึง น้ำหนักมาก แต่นั่นเป็นเพียงเพราะพวกเขาไม่ได้ออกแบบมาอย่างเหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนขี้สงสัยแค่ไหน น้ำหนักตัวสร้างกล้ามเนื้อ

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการสร้างกล้ามเนื้อนั้นง่ายมาก ระหว่างการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือเมื่อกล้ามเนื้อตึงหรือได้รับบาดเจ็บ ร่างกายจะซ่อมแซมโดยการรวมเส้นใยของกล้ามเนื้อเข้าด้วยกัน กระบวนการนี้จะเพิ่มมวล ขนาด และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ความเครียดนี้อาจมาจากการใช้อุปกรณ์หรือน้ำหนักตัวของคุณ กุญแจสำคัญคือการเกร็งกล้ามเนื้อจนถึงจุดที่ฟื้นตัวตามธรรมชาติ แนวคิดทั้งหมดของการเพาะกายขึ้นอยู่กับกระบวนการนี้

บ่อยครั้งที่ผู้คนเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับการแสวงหาการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษา แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยหรือต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณอาจกำลังมองหาการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แม้ว่าการออกกำลังกายจะดีต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม แต่ก็สามารถใช้เป็นวิธีการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ เราจะให้สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเพิ่มน้ำหนักขณะออกกำลังกายที่บ้าน

การเพิ่มกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแน่นมากขึ้น เมื่อใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือในการช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนัก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือความต้องการที่จะ "อ้วน" คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้

ในการเพิ่มน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย คุณจะต้องเน้นที่ความแข็งแรงและการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าทั้งการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและการออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนักเป็นเพื่อนของคุณ