MARI

ネガティブな思考習慣を調整するのに役立つアプリ。

MARI は、管理が難しい自動思考に対処できるように設計されたアプリです。このアプリは、ストレスやネガティブな感情を引き起こす可能性のある思考パターンを変えるのを助けることに重点を置いています。

理論的根拠:

自分を重荷に感じたり、居場所がないと感じやすくなるような思考習慣を持っている人もいます。こうした習慣は、たとえ問題が解決できなかったとしても、絶望感や問題は解決不可能であるという感覚を引き起こす可能性があります。このような自動思考は、意図的に捉えて変更するのが困難です。このアプリには、困難な状況の別の解釈を検討するための演習があり、新しい思考パターンを練習して採用するのに役立ちます。

セッションで示されたすべての状況があなたに直接当てはまるわけではありませんが、当てはまると想像してみてください。新しい考え方を定期的に練習することで、特定の考えに対する反応を変え、新しい思考習慣をより自動的に身につけることができるかもしれません。筋肉を強化するのと同じように、定期的な練習が必要です。

主な特徴:

セッション追跡: アプリの演習に参加する際の進捗状況を記録して監視します。

リマインダー: 練習を順調に進めるためにリマインダーを設定します。

データ プライバシー: データはデバイス上にローカルに保存されます。 データを共有することを選択した場合は、データを手動でエクスポートするオプションがあります。

注: このアプリにアクセスするには招待コードが必要です。