Mindfulness based living

マインドフルネスとは、離れることに気づき、注意を払うことを意味します

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マインドフルネスとは、判断を下すことなく、今この瞬間に起こっていることに気づき、注意を払うことです。マインドフルネスは、ストレスの軽減、感情のバランスの改善、自己認識の向上、不安や抑うつの緩和、慢性的な痛みへのより効果的な対処に効果的であることが示されています。

マインドフルネスとは、自分の考えにとらわれずに行き来できるようにすること、そしてある種の態度でそれを行うことを学ぶことです。思考の行き来を許すと、心には実際に自然に落ち着く能力があり、思考が私たちをコントロールできないことがわかります。

生活の中でストレスを軽減する方法を学ぶことは、より健康的な感情的および身体的ライフスタイルにつながります。多くのトップ CEO、グル、その他のビジネス界の大物が、日常生活に定期的に瞑想を取り入れているのは偶然ではありません。ガイド付きのマインドフルネス瞑想でストレスを解消するために時間を割くことは、集中力を高め、生産性を高め、頭脳を明にし、革新的なアイデアや創造性への開放性につながります。

マインドフルネスは身体の健康を改善します。幸福度を高めるだけでは十分なインセンティブが得られない場合、科学者は、マインドフルネスのテクニックがさまざまな方法で身体の健康を改善することを発見しました。マインドフルネスは、ストレスの緩和、心臓病の治療、血圧の低下、慢性的な痛みの軽減、睡眠の改善、胃腸障害の緩和に役立ちます。