Mindfulness based living

mindfulness betekent opmerken en opletten bij het weggaan

Gratis en offline app

Mindfulness betekent opmerken en aandacht schenken aan wat er in het huidige moment gebeurt, zonder er een oordeel over te vellen. Mindfulness is effectief gebleken voor het verminderen van stress, het verbeteren van het emotionele evenwicht, het vergroten van het zelfbewustzijn, het helpen bij angst en depressie en het effectiever omgaan met chronische pijn.

Mindfulness gaat over leren onze gedachten te laten komen en gaan zonder er zo in verstrikt te raken, en dat met een bepaalde houding. Wanneer we onze gedachten laten komen en gaan, leren we dat de geest een natuurlijk vermogen heeft om tot rust te komen en dat onze gedachten geen controle meer over ons hebben.

Leren over hoe we stress in ons leven kunnen verminderen, zal leiden tot een gezondere emotionele en fysieke levensstijl. Het is geen toeval dat veel top-CEO's, goeroes en andere zakenmensen een regelmatige dagelijkse meditatiepraktijk in hun leven hebben geïmplementeerd. De tijd nemen om stress los te laten door middel van geleide mindfulness-meditatie leidt tot meer focus, verhoogde productiviteit, helderheid van geest en openheid voor innovatieve ideeën en creativiteit.

Mindfullness verbetert de lichamelijke gezondheid. Als een groter welzijn niet genoeg stimulans is, hebben wetenschappers ontdekt dat mindfulness-technieken de lichamelijke gezondheid op een aantal manieren helpen verbeteren. Mindfulness kan: helpen bij het verlichten van stress, het behandelen van hartaandoeningen, het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van chronische pijn, het verbeteren van de slaap en het verlichten van gastro-intestinale problemen.