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正念意味著注意和注意離開
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正念意味著注意並註意當下正在發生的事情，而不對其進行判斷。正念已被證明可有效減輕壓力、改善情緒平衡、提高自我意識、幫助緩解焦慮和抑鬱以及更有效地應對慢性疼痛。
正念是關於學習讓我們的想法來來去去，而不會被它們所困擾，並以某種態度來做到這一點。當我們允許我們的思想來來去去時，我們就會了解到，思想實際上具有一種自然的安定能力，我們的思想不再控制我們。
學習如何減輕我們生活中的壓力將導致更健康的情緒和身體生活方式。許多頂級 CEO、大師和其他商業巨頭在他們的生活中實施了定期的日常冥想練習，這並非巧合。花時間通過有指導的正念冥想來釋放壓力，可以提高注意力，提高生產力，頭腦清晰，並對創新想法和創造力持開放態度。
正念可以改善身體健康。如果更好的幸福感還不足以成為一種激勵，科學家們發現正念技巧可以通過多種方式幫助改善身體健康。正念可以：幫助緩解壓力、治療心髒病、降低血壓、減輕慢性疼痛、改善睡眠和緩解胃腸道困難。
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Last updated on 2023年09月11日
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Mindfulness based living
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2023年09月11日