Mindfulness based living

اليقظة تعني الانتباه والانتباه للمغادرة

تطبيق مجاني وغير متصل بالإنترنت

اليقظة تعني ملاحظة ما يجري في الوقت الحاضر والانتباه إليه ، دون إصدار حكم عليه. لقد ثبت أن اليقظة فعالة في تقليل التوتر ، وتحسين التوازن العاطفي ، وزيادة الوعي الذاتي ، والمساعدة في القلق والاكتئاب ، والتعامل بشكل أكثر فعالية مع الألم المزمن.

اليقظة الذهنية هي تعلم السماح لأفكارنا بأن تأتي وتذهب دون الانغماس فيها ، والقيام بذلك بنوع معين من السلوك. عندما نسمح لأفكارنا أن تأتي وتذهب ، نتعلم بعد ذلك أن العقل لديه بالفعل قدرة طبيعية على الاستقرار وأن أفكارنا لم تعد تسيطر علينا.

إن تعلم كيفية تقليل التوتر في حياتنا سيؤدي إلى نمط حياة جسدي وعاطفي أكثر صحة. ليس من قبيل المصادفة أن العديد من كبار المديرين التنفيذيين والمعلمين وغيرهم من أباطرة الأعمال قد طبقوا ممارسة تأمل يومية منتظمة في حياتهم. يؤدي أخذ الوقت للتخلص من التوتر من خلال التأمل الذهني الموجه إلى زيادة التركيز وزيادة الإنتاجية وصفاء الذهن والانفتاح على الأفكار المبتكرة والإبداع.

الذهن يحسن الصحة الجسدية. إذا لم تكن زيادة الرفاهية حافزًا ، فقد اكتشف العلماء أن تقنيات اليقظة الذهنية تساعد في تحسين الصحة البدنية بعدة طرق. يمكن أن يساعد اليقظة في تخفيف التوتر ، وعلاج أمراض القلب ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل الألم المزمن ، وتحسين النوم ، وتخفيف صعوبات الجهاز الهضمي.