Mindfulness based living

внимательность означает замечать и уделять внимание уходу

Бесплатное и офлайн-приложение

Внимательность означает замечать и обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент, без вынесения суждений по этому поводу. Было показано, что осознанность эффективна для снижения стресса, улучшения эмоционального баланса, повышения самосознания, помощи при тревоге и депрессии и более эффективного преодоления хронической боли.

Осознанность - это научиться позволять нашим мыслям приходить и уходить, не увлекаясь ими, и делать это с определенным отношением. Когда мы позволяем нашим мыслям приходить и уходить, мы узнаем, что разум на самом деле обладает естественной способностью успокаиваться и наши мысли больше не контролируют нас.

Изучение того, как уменьшить стресс в нашей жизни, приведет к более здоровому эмоциональному и физическому образу жизни. Неслучайно многие топ-менеджеры, гуру и другие бизнес-магнаты внедрили в свою жизнь регулярную ежедневную практику медитации. Если вы потратите время на снятие стресса с помощью управляемой медитации осознанности, это приведет к усилению внимания, повышению производительности, ясности ума и открытости для инновационных идей и творчества.

Внимательность улучшает физическое здоровье. Если хорошего самочувствия недостаточно, ученые обнаружили, что методы осознанности помогают улучшить физическое здоровье несколькими способами. Внимательность может: помочь снять стресс, вылечить сердечные заболевания, снизить артериальное давление, уменьшить хроническую боль, улучшить сон и облегчить желудочно-кишечные расстройства.