Cysterhood-Staging

PCOS 다이어트 및 운동 계획

Cysterhood는 입증된 PCOS 체중 감량 방법을 따르면서 증상을 역전시키고 체중을 줄이는 방법을 배우고 있는 PCOS 여성의 가장 큰 커뮤니티입니다.

The Cysterhood는 Tallene & Sirak이 디자인한 앱입니다. Tallene은 자신이 PCOS를 역전시킨 등록된 영양사이며 Sirak은 PCOS 개인 트레이너입니다.

PCOS 체중 감량 방법을 사용하면 시스터는 주당 1-2파운드를 감량할 수 있으며 마침내 합당한 결과를 볼 수 있습니다.

CYSTERHOOD란 무엇이며 어떻게 도와드릴까요?

- 내 PCOS 계획: 사용자 정의할 수 있는 주간 식사 및 운동 계획. 결과를 확인할 수 있는 일일 진행 상황 및 습관 추적기

- 레시피: PCOS 체중 감량을 위해 공인 영양사가 설계한 빠르고 쉬운 글루텐 및 유제품 프리 레시피 라이브러리

- WORKOUTS: PCOS Personal Trainer가 설계한 집이나 체육관에서 할 수 있는 운동 라이브러리

- 학습: PCOS 체중 감량 마스터 클래스를 위한 5단계

- COMMUNITY: Tallene, Sirak 및 수천 명의 시스터와 함께 질문하고 진행 상황을 공유할 수 있는 비공개 커뮤니티

이 앱은 다음과 같은 경우에 적합합니다.

- 복부 팽만감, 피로감, 갈망, 불안, 체중 증가, 낭포성 여드름, 탈모 등과 같은 PCOS 증상이 있고 PCOS 이전의 자신으로 돌아가고 싶어합니다.

- "그냥 살을 빼라"는 말을 들었지만 아무도 당신이 실제로 얼마나 노력했는지 믿지 않아서 몸이 "망가진" 것 같은 느낌이 듭니다.

- 열량을 줄이고 운동을 열심히 했지만 체중계는 꿈쩍도 하지 않고 늘 불안과 피로감만 남아있었다.

내 PCOS 플랜

- 주간 식사 및 운동 계획, 우리는 당신을 위해 그것에 대해 생각합니다.

- 요일별 레시피 및 해당 장보기 목록

- 매주 예정된 운동 및 휴식일

- 목표를 맞춤화할 수 있는 일일 습관 및 진행 상황 추적기

조리법

- 매주 새로운 식사 계획

- 100가지 이상의 글루텐 및 유제품 프리 레시피(아침, 점심, 저녁, 스낵, 디저트)

- 매달 10개의 새로운 글루텐 및 유제품 프리 레시피를 받으세요.

- 탄수화물 허용치 내에서 레시피를 선택하는 기능

- 채식 옵션 이용 가능

- 모든 레시피는 PCOS 체중 감량을 위한 등록 영양사인 Tallene이 설계했습니다.

운동

- 4주 운동 프로그램

- 체중 감량을 위해 설계된 PCOS 친화적 운동의 전체 라이브러리

- 월간 라이브 운동 세션(또는 다시보기 시청!)

- 거실이나 체육관에서 할 수 있는 운동

- 모든 운동은 PCOS Personal Trainer인 Sirak이 설계했습니다.

배우다

- 마스터 클래스에서 입증된 방법 알아보기: PCOS 체중 감량을 위한 5단계

- 1단계: PCOS 유형과 이를 관리하기 위해 수행할 수 있는 작업 알아보기

- 2단계: 글루텐이 PCOS에 미치는 영향과 식단에서 쉽게 대체할 수 있는 방법 알아보기

- 3단계: 유제품이 PCOS에 미치는 영향과 유제품 중독을 끊는 방법 알아보기

- 4단계: 일일 탄수화물 허용량 확인

- 5단계: PCOS를 위해 운동하는 방법을 배우고 실제로 그에 합당한 결과를 확인합니다.

- 통합 문서를 다운로드하고 메모를 작성하여 앱에 저장

- Tallene & Sirak과의 월별 Q&A 통화

지역 사회

- PCOS를 뒤집는 수천 명의 시스터로 가득 찬 개인 커뮤니티에 액세스하십시오.

- Tallene, Sirak 및 귀하의 시스터가 직접 답변할 질문을 하십시오.

- 승리, 진행 상황, 음식 사진, 운동 셀카 등을 공유하세요!

- 그들이 어떻게 증상을 역전시켰는지에 대한 영감을 주는 Cysterhood 이야기 읽기

PCOS 이전의 자신을 다시 느껴보세요!

TALLENE의 메시지:

저는 Tallene이고 PCOS도 있습니다! 저는 공인 영양사이며 지금처럼 PCOS로 번창할 수 있도록 돕고 싶습니다. 10년 동안 건강을 조사하면서 30파운드를 감량하고 낭포성 여드름과 난소 낭종을 제거했으며 정신적으로 다시 태어난 것 같은 느낌을 받았습니다.

하지만...쉽지 않았고, 저처럼 10년이 걸리게 하고 싶지 않았어요! 모든 눈물과 혼란없이 PCOS에 대해 알아야 할 모든 것을 배울 수 있습니다. 우리는 The Cysterhood를 정보와 리소스의 허브로 설계하여 재미있고 유익한 방식으로 학습할 수 있습니다.