Mooditude

자가 관리 프로그램, 테스트 및 추적기로 정신 건강을 관리하십시오.

Mooditude는 임상의와 사용자 모두가 신뢰하는 사용하기 쉬운 정신 건강 프로그램입니다. 이유는 다음과 같습니다.

무디튜드는 다음을 제공합니다.

⭐ 정신에 대해 토론할 수 있는 안전하고 지원적인 커뮤니티

건강 문제.

⭐ 임상 등급 정신 질환 선별/검사

⭐ 1,000명 이상으로 구성된 개인 자기 관리 계획

일기 또는

일기와 명상

⭐ 정신 건강 및 기분 추적,

⭐ 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 지도

Mooditude로 기분이 좋아집니다

Mooditude를 일상에 쉽게 통합할 수 있습니다. 하루에 몇 분만 있으면 됩니다.

1단계:

정신 건강 검사 받기

단 3분이면 정신 건강 상태의 전반적인 위험을 보여주는 정신 건강 점수를 산출합니다. 정신 건강 테스트는 네 가지 테스트를 하나로 결합합니다.

• 우울증 테스트

• 불안 테스트

• PTSD 테스트 및

• 양극성 장애 검사

완전한 보고서는 우울증, 불안, PTSD, 양극성 장애 위험 및 권장 사항을 설명합니다. 이 보고서를 치료사에게 가져갈 수 있습니다.

2단계:

개인 자가 관리 계획 따르기

정신 건강 테스트에 대한 귀하의 응답을 기반으로 자기 관리 계획을 맞춤화합니다. 자기 관리 계획은 2~3개의 짧은 자기 사랑 활동으로 구성됩니다.

이러한 자조 활동에는 다음이 포함됩니다.

🧿 인지 행동 치료(CBT) 및 DBT 워크시트

🧿 CBT / DBT 생각일기 또는 일기

🧿 기분 추적 및 기분 모니터링

🧿 명상과 마음챙김

🧿 대처 활동, 예: PMR, 접지 게임.

🧿 정신 건강을 증진시키는 인용문 및 확언

🧿 새로운 기술을 배우고 관리하기 위한 정신 건강 프로그램:

관계, 업무 관련 스트레스/소진, 자기 관리, 트라우마,

그리고 자존감.

3단계:

정신 건강 모니터링 및 추적

Mooditude의 정신 건강 추적기는 감정과 감정을 유발하는 원인을 찾는 데 도움이 됩니다. 우리는 제공한다:

1. 멘탈을 이용한 임상 수준의 멘탈 웰빙 추적

건강검진

2. 정기적인 기분 추적기,

3. 다음을 포함한 라이프스타일 활동 추적기:

• 운동 또는 신체 활동 수준

• 수면의 질

• 마음챙김 및 집중

• 사회적 상호작용

• 감사하는 마음가짐

• 햇빛에 노출

• 의약/의약품

• 알코올 또는 마약 사용(약물 남용)

• 생리 주기 또는 생리 주기 추적

이러한 추적기는 다음과 같은 강력한 통찰력을 제공합니다.

• 기분과 감정을 유발하는 것은 무엇입니까?

• 당신의 인지적 왜곡은 무엇입니까?

• 일기나 명상과 같은 어떤 활동이 당신에게 효과가 있습니까?

• 사람들과 이야기하면 하루가 좋아지나요? 또는,

• 점심 식사 후 짧은 산책을 하면 기력이 향상됩니까?

사전 계획

긍정적인 습관 형성 모듈로 자가 관리 루틴을 한 단계 업그레이드하십시오. 최대 결과를 위해 사용자 정의하십시오.

무디튜드가 당신에게 적합합니까?

기분은 기분 장애에 대한 훌륭한 자기 관리 도구입니다. 따라서 스트레스, 소진, 슬픔, 희망이 없거나 무력함, 무가치함, 죄책감, 수치심, 트라우마 또는 슬픔을 느낀다면.

또는: 낮은 자존감, 수면 장애, 관계 문제, 에너지 감소, 집중력 장애, 식욕 또는 체중의 변화, 실패 및 거부에 대한 민감성, 또는 자해에 대한 생각.

기분이 도움이 될 수 있습니다.

치료사를 만나는 경우:

기분은 대화 요법을 탐색할 때 옆에 있어 주는 훌륭한 동반자입니다. 일기를 쓰고, 진행 상황과 기분을 추적하고, 치료사와 성공을 공유할 수 있습니다!

치료사 찾기:

미국에서 자격을 갖춘 정신 건강 전문가를 찾도록 도와드립니다.

면책 조항:

기분은 정신 건강 전문가를 대체하지 않습니다. 이것은 자가 관리 계획이며 결과는 귀하의 헌신과 프로그램 지침 준수에 달려 있습니다. 위험에 처하면 911에 전화하십시오.

웹사이트: https://mooditude.app

연락처: [email protected]