Mooditude

Kişisel bakım programları, testler ve izleyicilerle zihinsel sağlığınızın kontrolünü elinize alın.

Mooditude, hem klinisyenler hem de kullanıcılar tarafından güvenilen, kullanımı kolay bir akıl sağlığı programıdır. İşte neden:

Mooditude şunları sağlar:

⭐ Zihinsel konuları tartışmak için güvenli ve destekleyici bir topluluk

sağlık kaygıları.

⭐ Klinik dereceli akıl hastalığı taraması/testi

⭐ 1000+ kişiden oluşan kişisel öz bakım planı

günlük veya günlük dahil olmak üzere öz bakım aktivitelerinin dakikaları

günlük ve meditasyon

⭐ Akıl sağlığı ve ruh hali takibi ve

⭐ Nitelikli ruh sağlığı uzmanlarından rehberlik

Mooditude ile Daha İyi Hissedin

Mooditude'u günlük rutininize kolayca dahil edebilirsiniz. Günde sadece birkaç dakika gerektirir.

1. Adım:

Ruh Sağlığı Testi Yapın

Sadece 3 dakika sürer ve genel bir zihinsel sağlık durumu riskinizi gösteren bir Akıl Sağlığı Puanı üretir. Akıl sağlığı testimiz dört testi tek bir testte birleştirir:

• Depresyon Testi

• Kaygı Testi

• TSSB Testi ve

• Bipolar Bozukluk Testi

Raporun tamamı depresyon, anksiyete, TSSB ve bipolar bozukluk risklerinizi ve önerilerinizi açıklıyor. Bu raporu terapistinize götürebilirsiniz.

2. Adım:

Kişisel Bir Kişisel Bakım Planını Takip Edin

Akıl sağlığı testine verdiğiniz yanıtlara dayanarak, bir kişisel bakım planını kişiselleştiriyoruz. Kişisel bakım planınız iki veya üç kısa öz-sevgi aktivitesinden oluşur.

Bu kendi kendine yardım faaliyetleri şunları içerir:

🧿 Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve DBT Çalışma Sayfaları

🧿 TCMB / DBT Düşünce Günlüğü veya Dergisi

🧿 Ruh Hali Takibi ve Ruh Hali Takibi

🧿 Meditasyon ve Farkındalık

🧿 Başa çıkma etkinlikleri, örneğin, PMR, Topraklama oyunları.

🧿 Ruh sağlığı ile ilgili güzel sözler ve olumlamalar

🧿 Yeni beceriler öğrenmek ve yönetmek için Ruh Sağlığı Programları:

ilişkiler, işle ilgili stres/tükenmişlik, öz bakım, travma,

ve özgüven.

Adım 3:

Ruh Sağlığının İzlenmesi ve Takibi

Mooditude'un Akıl sağlığı izleyicileri, duygularınızı ve hislerinizi neyin tetiklediğini keşfetmenize yardımcı olur. sunuyoruz:

1. Zihinsel izleme ile klinik düzeyde zihinsel iyilik hali

sağlık taraması

2. Düzenli ruh hali izleyicisi ve

3. Aşağıdakiler dahil yaşam tarzı aktiviteleri izleyicileri:

• Egzersiz veya fiziksel aktivite düzeyi

• Uyku Kalitesi

• Farkındalık ve Odaklanma

• Sosyal etkileşimler

• Minnettarlık Zihniyeti

• Güneş ışığına maruz kalma

• İlaç / İlaç

• Alkol veya Durg Kullanımı (Madde Suistimali)

• Adet veya Adet Döngüsü Takibi

Bu izleyiciler, aşağıdakiler gibi güçlü bilgiler üretir:

• Ruh halinizi ve duygularınızı ne tetikler?

• En önemli bilişsel çarpıtmalarınız nelerdir?

• Hangi aktiviteler, örneğin günlük tutmak veya meditasyon yapmak sizin için işe yarıyor?

• İnsanlarla konuşmak gününüzü iyileştiriyor mu? Veya,

• Öğle yemeğinden sonra kısa bir yürüyüşe çıkmak enerjinizi mi artırıyor?

Gelişmiş Plan

Olumlu alışkanlık oluşturma modülümüzle kişisel bakım rutinlerinizi bir üst seviyeye taşıyın. Maksimum sonuç için özelleştirin.

Mooditude size göre mi?

Mooditude, duygudurum bozuklukları için mükemmel bir kişisel bakım aracıdır. Yani, eğer kendinizi stresli, tükenmiş, üzgün, umutsuz veya çaresiz, değersiz, suçlu, utanmış, travma veya keder hissediyorsanız.

Veya: düşük benlik saygısı, uyku sorunu, ilişki sorunları, enerji azalması, konsantrasyon sorunu, iştah veya kilo değişikliği, başarısızlığa ve reddedilme duyarlılığı veya kendine zarar verme düşünceleri.

Mooditude yardımcı olabilir.

Bir terapist görüyorsanız:

Mooditude, konuşma terapisinde gezinirken yanınızda olması için mükemmel bir arkadaştır. Günlük tutabilir, ilerlemenizi ve ruh halinizi takip edebilir ve başarınızı terapistinizle paylaşabilirsiniz!

Bir terapist bulma:

ABD'de kalifiye bir ruh sağlığı uzmanı bulmanıza yardımcı oluyoruz.

Sorumluluk reddi beyanı:

Mooditude bir akıl sağlığı uzmanının yerini almaz. Bu bir kişisel bakım planıdır ve sonucunuz bağlılığınıza ve program yönergelerini izlemenize bağlıdır. Tehlikede olduğunuzda 911'i arayın.

Web sitesi: https://mooditude.app

İletişim: [email protected]