تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

Jadual latihan bina badan 3 hari seminggu untuk membina otot, melengkapkan latihan bina badan

Aplikasi ini berfungsi sebagai panduan komprehensif untuk mereka yang ingin memasuki gim dan berlatih latihan secara tiga hari seminggu. Aplikasi ini menyediakan rejimen senaman dan senaman yang komprehensif yang sesuai untuk membina otot dan meningkatkan kecergasan keseluruhan. Aplikasi ini juga termasuk maklumat dan nasihat tentang pemakanan yang betul dan aktiviti tambahan yang boleh diamalkan untuk meningkatkan keberkesanan latihan. Menggunakan apl ini membantu pengguna mendapatkan hasil yang terbaik daripada senaman dan usaha membina badan mereka.

Membina otot badan dengan kuat tanpa menghabiskan banyak hari di gim dan membawa beban.

Apa yang membuatkan jadual ini istimewa ialah anda menghabiskan jumlah yang saksama hari anda di gim, melakukan usaha yang sederhana dan mendapat hasil tanpa menjejaskan sepanjang hari anda (saya melakukannya pada jam 6 pagi).

Anda boleh mulakan pada hari Isnin dengan senaman dada *hari bangku sedunia, anda tahu*, tetapi jika ia tidak sesuai dengan rancangan harian anda, mulakan di tempat yang anda suka.

Terdapat banyak jadual yang telah saya ikuti tetapi jadual senaman 3 hari seminggu yang saya gunakan secara konsisten apabila saya ingin mendapatkan lebih banyak hasil, tetapi ada tugas yang perlu saya uruskan.

Hasil daripada menggunakan jadual senaman bina badan 3 hari seminggu:

Memberi tumpuan pada sudut otot yang lebih besar (tonjolan otot di semua sudutnya).

Mengukir otot dan menyingkirkan lemak dan kulit di sekeliling otot.

Mengeringkan badan dengan otot besar yang menonjol.

Ciri-ciri aplikasi:

Memaparkan jadual hari dengan cara yang mudah dan ringkas

Memaparkan latihan untuk setiap hari senaman

Memaparkan bilangan ulangan dan set untuk setiap latihan

Ia menyediakan animasi tentang cara melakukan latihan

Anda boleh menyemak imbas latihan secara berurutan semasa melakukan latihan

Menunjukkan latihan tanpa perlu menyambung ke Internet

Kalkulator BMI ditambah

Indeks jisim badan (BMI) ialah formula matematik untuk menentukan berat normal seseorang. Ia adalah hasil pembahagian berat badan dengan kuasa dua ketinggian dalam meter (kg/m2) (sila ambil perhatian bahawa BMI tidak mengambil peratusan lemak). Nota: Kanak-kanak di bawah umur 19 tahun, wanita hamil dan atlet dikecualikan daripada pengiraan ini.

Mengaplikasikan jadual senaman bina badan 3 hari seminggu untuk membina otot adalah penyelesaian yang sempurna untuk mencari jadual senaman bina badan yang lengkap.

Pengiraan berat badan ideal dan keperluan kalori juga telah ditambah:

Anda kini boleh mengira berat ideal anda untuk ketinggian anda dan keperluan kalori harian anda berdasarkan aktiviti fizikal anda. Anda akan mendapat arahan berdasarkan data peribadi anda untuk mencapai matlamat anda dengan cekap.

Jika anda menyukai aplikasi Jadual Latihan Bina Badan Lengkap, sila jangan lupa untuk menilai aplikasinya.