تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

Lịch tập thể hình 3 ngày 1 tuần để xây dựng cơ bắp, hoàn thiện bài tập thể hình

Ứng dụng này hoạt động như một hướng dẫn toàn diện cho những ai muốn vào phòng tập thể dục và tập luyện ba ngày một tuần. Ứng dụng này cung cấp một chế độ toàn diện gồm các bài tập và bài tập phù hợp để xây dựng cơ bắp và cải thiện thể lực tổng thể. Ứng dụng này cũng bao gồm các thông tin và lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý và các hoạt động bổ sung có thể tập luyện để tăng hiệu quả tập luyện. Sử dụng ứng dụng này giúp người dùng nhận được kết quả tốt nhất có thể từ các nỗ lực tập luyện và xây dựng cơ thể của họ.

Xây dựng cơ bắp mạnh mẽ mà không cần dành nhiều ngày trong phòng tập thể dục và mang theo tạ.

Điều làm cho lịch trình này trở nên đặc biệt là bạn dành một khoảng thời gian hợp lý trong ngày trong phòng tập thể dục, nỗ lực vừa phải và đạt được kết quả mà không ảnh hưởng đến thời gian còn lại trong ngày (tôi tập lúc 6 giờ sáng).

Bạn có thể bắt đầu vào thứ Hai với các bài tập ngực *ngày băng ghế dự bị thế giới mà bạn biết*, nhưng nếu nó không phù hợp với kế hoạch hàng ngày của bạn thì hãy bắt đầu ở nơi bạn thích.

Có nhiều lịch trình mà tôi đã tuân theo nhưng lịch tập luyện 3 ngày một tuần mà tôi sử dụng nhất quán khi muốn đạt được nhiều kết quả hơn, nhưng cũng có những công việc vặt mà tôi phải giải quyết.

Kết quả khi sử dụng lịch tập thể hình 3 ngày 1 tuần:

Tập trung vào các góc lớn hơn của cơ (cơ nhô ra ở tất cả các góc của nó).

Tạo hình cơ và loại bỏ mỡ và da xung quanh cơ.

Làm khô cơ thể với các cơ bắp lớn nổi bật.

Tính năng ứng dụng:

Hiển thị lịch trình của ngày một cách dễ dàng và đơn giản

Hiển thị các bài tập cho mỗi ngày tập luyện

Hiển thị số lần lặp lại và số hiệp cho mỗi bài tập

Nó cung cấp một hình ảnh động về cách thực hiện bài tập

Bạn có thể duyệt tuần tự các bài tập trong khi thực hiện bài tập

Hiển thị các bài tập mà không cần kết nối Internet

Đã thêm máy tính BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công thức toán học để xác định cân nặng bình thường của một người, là tích của cân nặng chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét (kg/m2) (xin lưu ý rằng BMI không tính phần trăm chất béo). Lưu ý: Trẻ em dưới 19 tuổi, phụ nữ mang thai và vận động viên được loại trừ khỏi tính toán này.

Áp dụng lịch tập thể hình 3 ngày/tuần để xây dựng cơ bắp là giải pháp hoàn hảo để tìm được một lịch tập thể hình hoàn chỉnh.

Tính toán nhu cầu cân nặng và calo lý tưởng cũng đã được thêm vào:

Giờ đây, bạn có thể tính cân nặng lý tưởng cho chiều cao và nhu cầu calo hàng ngày dựa trên hoạt động thể chất của mình. Bạn sẽ nhận được hướng dẫn dựa trên dữ liệu cá nhân của mình để đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả.

Nếu bạn thích ứng dụng Lịch trình tập luyện thể hình hoàn chỉnh, xin đừng quên xếp hạng ứng dụng.