تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

每週3天的健美運動安排，鍛煉肌肉，完成健美運動

該應用程序可以為那些希望進入健身房並每週三天進行訓練的人提供全面的指南。該應用程序提供了適合增強肌肉和改善整體健康的全面鍛煉和鍛煉方案。該應用程序還包括有關適當營養的信息和建議以及可用於提高訓練效果的其他活動。使用此應用程序可以幫助用戶從鍛煉和健身活動中獲得最佳效果。

無需花很多天在健身房和負重即可增強身體肌肉。

這個日程安排的特別之處在於，您每天花相當多的時間在健身房，付出適度的努力並取得成果，而不會影響您一天中的其餘時間（我在早上 6 點進行）。

您可以從周一開始進行胸部鍛煉*您知道的世界臥推日*，但如果它不適合您的日常計劃，那麼可以從您喜歡的地方開始。

我遵循了很多計劃，但當我想要獲得更多結果時，我會堅持使用每週 3 天的鍛煉計劃，但有些雜務我必須處理。

每週 3 天的健美鍛煉計劃的結果：

專注於肌肉的較大角度（肌肉在所有角度的突出）。

肌肉塑形並去除肌肉周圍的脂肪和皮膚。

乾燥大塊肌肉突出的身體。

應用特點：

以簡單明了的方式顯示日程安排

顯示每天鍛煉的練習內容

顯示每次練習的重複次數和組數

它提供瞭如何進行練習的動畫

您可以在進行練習時按順序瀏覽練習

無需連接互聯網即可顯示練習

添加了 BMI 計算器

體重指數 (BMI) 是確定一個人正常體重的數學公式。它是體重除以身高米 (kg/m2) 平方的乘積（請注意，BMI 不考慮脂肪百分比）。注：19歲以下兒童、孕婦和運動員不在此計算範圍內。

每週 3 天應用健美鍛煉計劃來增強肌肉是找到完整健美鍛煉計劃的完美解決方案。

還添加了理想體重和卡路里需求的計算：

現在，您可以根據您的身高計算理想體重，並根據您的身體活動計算每日卡路里需求。您將根據您的個人數據獲得指導，以有效實現您的目標。

如果您喜歡完整的健美鍛煉計劃應用程序，請不要忘記評價該應用程序。