30 dni do jędrnych pośladków

30 dni do jędrnych pośladków: plan treningowy. Podejmij miesięczne wzywanie!

30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki.

Chcesz mieć zgrabne i jędrne pośladki, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Przygotowałam dla Ciebie plan na 30 dni, dzięki któremu ujędrnisz i wymodelujesz swoje pośladki. Podejmij miesięczne wzywanie! Ćwiczenia na pośladki, które ujędrnią i uniosą pupę oraz zlikwidują cellulit. Ćwicz po kilkanaście minut dziennie przez kilka tygodni.

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie pośladków:

Do uzyskania jędrnej i kształtnej pupy wystarczą tylko 10 ćwiczenia, które już po 4 tygodniach przyniosą efekty - uniosą pośladki i sprawią, że będą okrąglejsze. Dodatkowo zmniejszą cellulit, który bardzo często pojawia się właśnie na tej części ciała.

Jeżeli trening połączysz z regularnym napinaniem pośladków (rób to zawsze gdy stoisz – mocno napnij mięśnie i wytrzymaj jak najdłużej) oraz wchodzeniem po schodach, efekt będzie jeszcze lepszy.

Jędrne pośladki - czy każda z nas może je mieć?

Wyzwanie na pośladki zamyka komplet ćwiczeń na partie ciała, które dla większości kobiet (i mężczyzn) są na ogół problematyczne. Przed rozpoczęciem zestawu ćwiczeń na pośladki należy tak samo jak przed każdym treningiem zadbać o odpowiednią rozgrzewkę, by mięśnie miały czas się rozgrzać i rozluźnić. Odpowiednia rozgrzewka zapobiega bólom mięśni po treningu, gdyż nierozgrzane włókna mięśniowe łatwiej ulegają kontuzjom. Jędrne pośladki ćwiczenia wymagają użycia kilku akcesoriów. Trening pośladków to nie lada wyzwanie!

PLAN treningowy na pośladki:

Wyzwanie, które przygotowałam trwa 30 dni. W ciągu tych 30 dni wykonuj treningi regularnie trzy razy w tygodniu.