Odchudzanie

wskazówki Weight Loss dla skutecznego programu

"Najważniejszym jest to, aby zmniejszyć o cukru i skrobi (węglowodany).

Gdy to zrobisz, twój poziom głodu zejść na dół i skończyć się jeść dużo mniej kalorii (1).

Teraz zamiast spalania węglowodanów na energię, organizm zaczyna karmienia off z zapasów tłuszczu.

Inną zaletą jest to, że cięcia węglowodanów obniża poziom insuliny, powodując nerki zrzucić nadmiar sodu i wody z organizmu. Zmniejsza to Wybrzuszanie i niepotrzebne wody (2, 3).

Nie jest rzadkością, aby stracić nawet 10 funtów (czasami więcej) w pierwszym tygodniu jedzenia w ten sposób, zarówno masy tkanki tłuszczowej i wody.

Jest to wykres z badania porównując niskowęglowodanowej i diety niskotłuszczowe na nadwagę lub otyłość kobiet

Grupa niskowęglowodanowa jest jedzenie aż pełni, podczas gdy w grupie o niskiej zawartości tłuszczu jest ograniczeniem kalorii i głodne.

Wyciąć węglowodanów i zaczniesz jeść mniej kalorii automatycznie i bez głodu (5).

Mówiąc prościej, cięcia węglowodanów stawia utratę tłuszczu na autopilota.

Każdy z posiłków powinien zawierać źródło białka, źródło tłuszczu i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów.

Konstruowanie posiłków w ten sposób automatycznie wprowadzają spożycie węglowodanów w zalecanym przedziale 20-50 gramów dziennie.

Źródła białka

    Mięso: wołowina, kurczak, wieprzowina, jagnięcina, etc.

    Ryby i owoce morza: łosoś, pstrąg, krewetki, itp

    Jaja: całe jaja z żółtkiem są best.`

"