Kilo kaybı

Etkili bir program için Kilo Verme ipuçları

"en önemli kısmı şeker ve nişasta (karbonhidrat) geri kesmektir.

Bunu yaptığınızda, açlık seviyeleri aşağı gitmek ve daha az kalori yemek sonunda (1).

yerine enerji için karbonhidrat yakma Şimdi, vücut yağ depolanır kapalı beslemeye başlar.

bu da vücudun dışına fazla sodyum ve su döken böbrekleri neden insülin seviyelerini düşürdüğünü karbonhidrat kesme başka bir şeydir. Bu şişkinlik ve gereksiz su ağırlığı (2, 3) azaltır.

Şekilde, hem vücut yağ ve su ağırlığı yeme ayının ilk haftasında (bazen daha fazla) 10 pound kadar kaybetmek nadir değildir.

Bu, aşırı kilolu veya obez kadınlarda düşük karbonhidrat ve düşük yağlı diyetler karşılaştıran bir çalışma, bir grafiktir

az yağlı grup kalori kısıtlaması ve aç iken düşük karbonhidratlı grubu, doluluk kadar yiyor.

karbonhidrat kesin ve daha az kalori otomatik ve açlık (5) olmadan yemeye başlayacaktır.

Basitçe söylemek gerekirse, karbonhidrat kesme otomatik pilotta yağ kaybını koyar.

yemekleriniz her biri bir protein kaynağı, bir yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeler içermelidir.

Bu şekilde yemek Oluşturma otomatik günde 20-50 gram önerilen aralık içine karbonhidrat alımını getirecektir.

Protein Kaynakları

    Et: Sığır eti, tavuk, domuz, kuzu, vb

    Balık ve deniz ürünleri: Somon, alabalık, karides, vb

    Yumurta: Yumurta sarısı ile Tüm yumurtalar best.` edilir

"